र्यूबन सैंडविच पोषण संबंधी तथ्यों

अपने टेंगी, नमकीन स्वादों और कुरकुरे और नरम बनावट के मिश्रण से बहुत प्यार हुआ, रूबेन एक लोकप्रिय है, यदि पूरी तरह से स्वस्थ, प्रधान नहीं है संयुक्त राज्य अमेरिका के आसपास डेली रेस्तरां का

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सामग्रियां < एपिकियुज के अनुसार, र्यूबेन सैंडविच को राई की रोटी, गन्ना बीफ, स्विस पनीर, सायरक्राट और रूसी ड्रेसिंग के साथ बनाया गया था। परंपरागत रूप से पूरे सैंडविच को रोटी टोस्ट करने के लिए एक ब्रॉयलर के नीचे रखा जाता है और पनीर पिघल जाता है, लेकिन कुछ लोग इसे खुलेपन से टोस्ट करना पसंद करते हैं।

कैलोरी

राई की रोटी के दो स्लाइस में लगभग 140 कैलोरी होते हैं स्विस पनीर का एक टुकड़ा में लगभग 105 कैलोरी, 3 ऑउंस शामिल हैं। अंगूर बीफ़ में लगभग 210 कैलोरी और 2 बड़े चम्मच होते हैं। रूसी ड्रेसिंग में लगभग 105 कैलोरी होते हैं यह लगभग 560 कैलोरी के लिए काम करता है, या USDA की एक चौथाई से थोड़ा अधिक औसत वयस्क के लिए दैनिक कैलोरी भत्ता की सिफारिश करता है।

पोषक तत्व

रूबेन में लगभग 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 28 ग्रा प्रोटीन और 5 ग्राम फाइबर शामिल हैं।

विचार> हालांकि यह प्रोटीन में अधिक है, एक रूबेन सैंडविच में लगभग 2100 मिलीग्राम सोडियम होता है - 1500 मिलीग्राम अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के एक तिहाई से अधिक पूरे दिन के लिए सिफारिश करता है इसके अलावा, इसमें 35 ग्राम वसा शामिल हैं - मर्क के ऑनलाइन चिकित्सा संसाधन द्वारा अनुशंसित दैनिक राशि के एक तिहाई के बारे में।