मूंगफली का मक्खन क्रैकर्स के बारे में तथ्यों

यदि आपको त्वरित स्नैक की ज़रूरत होती है, तो वेंडिंग मशीन से मूंगफली के बक्कर पटाखे खरीदना सुविधाजनक है, लेकिन इन पटाखे खाने की आदत बनाने के लिए यह बुद्धिमान नहीं है मूंगफली का मक्खन पटाखे कैलोरी, सोडियम और संतृप्त वसा में उच्च है, जबकि फाइबर, विटामिन और खनिजों की कम मात्रा की पेशकश करते हैं।

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कैलोरी जानकारी

छह पटाखों के मूंगफली के मक्खन पटाखे के एक पैकेज, लगभग 190 कैलोरी प्रदान करता है। इनमें से लगभग 45 प्रतिशत कैलोरी वसा वाले हैं, प्रोटीन कुल कैलोरी का 10 प्रतिशत से भी कम है। मूंगफली का मक्खन पटाखों में कैलोरी का लगभग आधा कार्बोहाइड्रेट से होता है।

सोडियम चिंताएं

मूंगफली के बर्तन के पटाखे सोडियम में अपेक्षाकृत अधिक हैं, जो उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है अगर आप नियमित रूप से अन्य खाद्य पदार्थों से सोडियम का सेवन करते हैं आप मूंगफली के मक्खन पटाखे के एक छह पैक से लगभग 300 मिलीग्राम सोडियम प्राप्त करेंगे, जो "अमेरिकी 2010 के लिए आहार दिशानिर्देश" में सुझाई गई 2, 300 मिलीग्राम दैनिक सीमा से 13 प्रतिशत से अधिक है।

संतृप्त फैट के बारे में जानकारी

यदि आप आमतौर पर बहुत अधिक संतृप्त वसा का सेवन करते हैं, तो आपके कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकते हैं, क्योंकि हृदय रोग का खतरा उतना ही बढ़ सकता है। कुछ प्रकार के मूंगफली का मक्खन पटाखे में लगभग 2 ग्राम संतृप्त वसा है। चूंकि एक 2, 000 कैलोरी आहार का मतलब है कि आपको 22 ग्राम सेटेटेड वसा वाला एक दिन नहीं होना चाहिए, मूंगफली के मक्खन पटाखे के एक पैकेज में इस राशि का लगभग 10 प्रतिशत हिस्सा होता है।