न्यूनतम आहार

कोई निश्चित न्यूनतम आहार नहीं है, लेकिन एक जीवन शैली के रूप में, अतिसूक्ष्मता खाते में भोजन के विकल्प और आहार को लेती है न्यूनतम सम्भावना जितना संभव हो उतना ही ज़िंदा रहना है और सबसे महत्वपूर्ण बातों पर केंद्रित है। यह एक ऐसा विश्वास है जो सकारात्मक को बढ़ावा देने के उद्देश्य से है स्वास्थ्य और फिटनेस न्यूनतमवाद के महत्वपूर्ण पहलू हैं, और आहार सरल सस्ती खाद्य पदार्थ खाने के बारे में है

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आहार के बारे में

न्यूनतम आहार आपको सभी खाद्य समूहों से खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करता है ताकि आपको पोषण प्राप्त हो सके, लेकिन उन लोगों को चुनने के लिए जिन्हें कम से कम महंगे हैं - उदाहरण के लिए, रास्पबेरी के एक कंटेनर के बदले एक ताजा सेब को स्नैक के रूप में चुनना आपको केवल पानी पीने और सभी जंक फूड को खत्म करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है आप बहुत ज्यादा खाने से भी हतोत्साहित होते हैं, जो व्यय में मदद करता है और ज़्यादा खाद के कारण वजन कम करने में रोकता है।

बस भोजन करने के फायदे

कैलोरी की गिनती के बजाय, एक कम से कम दिक्कतें सादगी और लागत को ध्यान में रखते हैं। आप अमेरिकियों के लिए 2010 के आहार संबंधी दिशानिर्देशों के मितव्ययी संस्करण के रूप में न्यूनतम आहार के बारे में सोच सकते हैं पोषक तत्व युक्त समृद्ध पदार्थों से भरे भोजन खाने से, जो कि एक न्यूनतम जीवन शैली का पालन करते हैं, ने सुझाया है कि हृदय रोग, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने सहित कई स्वास्थ्य लाभ उपलब्ध हैं। स्वस्थ वजन को बढ़ावा देने में भी यह सहायक है

बस खाने की ख़राब

कम से कम दांत के रूप में, आपको आहार का पालन करना आसान हो सकता है क्योंकि यह आपकी जीवनशैली का हिस्सा है हालांकि, न्यूनतम व्यंजन बहुत सख्त हैं, पानी के अपवाद के साथ सभी जंक फूड को छोड़कर, साथ ही पेय विकल्प भी। पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, ऐसे चरमपंथियों सेवन करने वाले आहार को लंबे समय तक पालन करना मुश्किल है। इसके अलावा, कुछ आहार को नरम और उबाऊ लग सकते हैं, जिससे आहार की लंबी अवधि में भी बाधा उत्पन्न हो सकती है।

नमूना भोजन योजना

एक न्यूनतम नाश्ता में पानी से बना नियमित जई का कटोरा शामिल हो सकता है और केला और दूध के कप के साथ काम किया जा सकता है। दोपहर का भोजन लेट्टस ग्रीन, खीरे, प्याज, ग्रेनबांस बीन्स, सिरका और तेल के साथ टॉप किया जा सकता है और पूरी गेहूं की रोटी और एक सेब के स्लाइस के साथ परोसता है। एक स्वस्थ और सरल भोजन में बेक किए गए चिकन को बेक्ड आलू और उबले हुए ब्रोकोली के साथ शामिल किया जा सकता है। स्नैक विकल्पों में मौसमी ताजे फल, गाजर और अजवाइन की छड़ें या पूरे अनाज पटाखे शामिल हो सकते हैं।