कम कार्ब थाई खाद्य विकल्प

कई व्यंजनों से जो प्रोटीन और veggies पर जोर देती है, थाई खाना निम्न कार्बोड आहार का पालन करते समय बाहर खाने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाती है। हालांकि, अपने पसंदीदा थाई रेस्तरां में जाने से पहले अपना होमवर्क करें, और अपने लो-कार्ब योजना में फिट होने वाले आइटम ढूंढने के लिए मेनू पर जाएं। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि क्या काम हो सकता है, तो कम कार्ब थाई भोजन चयन करने में आपकी सहायता करने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।

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भोजन शुरुआती और सलाद

कुछ संशोधनों के साथ, आप बहुत से थाई खाद्य ऐपेटाइज़र का आनंद ले सकते हैं फ्राइड टोफू, उदाहरण के लिए, एक अच्छा कम कार्ब स्टार्टर बनाता है यदि आप सूई सॉस से बचते हैं। यह मछली और चिंराट केक के लिए भी सही है। सटे, जो एक चिकन टेंडरलॉइन है जो करी में मसालेदार और एक कटार पर परोसा जाता है, आपके कम कार्ब आहार के लिए भी एक अच्छा विकल्प बनाती है।

ककड़ी, अदरक या थाई घर के सलाद जैसे सब्जी का सलाद, किनारे पर ड्रेसिंग के साथ काम करता है, एक अच्छा विकल्प बनाता है। अपने सलाद के साथ carbs बचाने के लिए, ड्रेसिंग पूरी तरह से छोड़ दो और सिरका और तेल के लिए पूछना

कुछ थाई सलाद प्रोटीन की सुविधा देता है, जैसे पिया गुओग, जो मिर्च, चूने का रस और नींबू घास के साथ परोस दिया चिंराट है, और कटा हुआ बीफ़, ककड़ी, टमाटर, प्याज, कोलांटो और चूने के साथ यम नुआ। फिर, पक्ष पर ड्रेसिंग के लिए पूछें।

आपकी कम कार्ब आहार के लिए थाई सूप

थाई सूप पानी आधारित हैं और जड़ी-बूटियों, मसालों, नारियल के दूध, मांस और veggies से भरा है जबकि कुछ सूप्स में नूडल्स या चावल होते हैं, कम कार्ब डाइनर टॉम खा गाई जा सकते हैं, चिकन के साथ एक मसालेदार नारियल का दूध सूप। गर्म और खट्टे सूप, जो अच्छा कम कार्ब विकल्प भी बनाते हैं, वे चिंराट, चिकन या समुद्री खाने से भर जाते हैं। गाई डूटम हेड होम, एक चिकन और स्ट्रॉ मशरूम सूप, साथ ही साथ काम करता है। कुछ रेस्तरां सब्जी सूपों को सुविधा देते हैं, जो एक कम कार्ब योजना में फिट होते हैं।

कम-कार्ब मुख्य व्यंजन

करी एक लोकप्रिय थाई व्यंजन है; कार्ब सेवन को सीमित करने के लिए पैनग, लाल या हरे रंग के लिए जाएं। ये करी Veggies से भर रहे हैं और आपकी पसंद प्रोटीन, जिसमें चिकन, चिंराट, बीफ, पोर्क, स्क्वीड या टोफू शामिल है। आप सिर्फ सब्जियों के साथ करी भी बना सकते हैं। पीले करी से दूर रहें, जिसमें आलू है, जब तक कि आप अधिक उदारवादी कम कार्बयुक्त आहार पर न हों और आपके पास कैरबस को छोड़ दें।

अन्य एशियाई शैली के व्यंजनों की तरह, हलचल-आलू भी कम कार्ब आहार पर काम करते हैं। थाई-शैली के हलचल-आलू में प्रोटीन की आपकी पसंद के साथ कई तरह की सब्जियां और मसालों शामिल हैं पैड प्रिक्स तुलसी एक हलचल-तलना है जिसमें तुलसी, प्याज, मिर्च और बांस की कटाई होती है जो ब्राउन सॉस के साथ होती है। फ्रेड ग्रा तियाम बस लहसुन और मिर्च के साथ उबले हुए veggies हैं।

अधिकांश व्यंजन चावल के साथ आते हैं, तो बिना किसी सेवा के लिए पूछें।

थाई खाद्य पर डाइनिंग के लिए टिप्स और ट्रिक्स

जब आप थाई मेनू के नूडल और फ्राइड चावल अनुभाग से दूर रहें, तो आपको कार्बल्स के संभावित छिपे हुए स्रोतों से अवगत होना चाहिए।उदाहरण के लिए, लार्ब चिकन सलाद और कुछ बीफ़ सलाद में चावल का पाउडर होता है, जो कि भोजन के लिए कार्ड्स कहते हैं। यदि आप अपने सलाद पसंद के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो अपने सर्वर से पूछें। इसके अलावा, कुछ थाई रेस्तरां tempura प्रस्तुत करते हैं, जो तले से पहले ब्रेड किया जाता है और सबसे अच्छा विकल्प नहीं बना सकता है।