दुबला पोर्क कैलोरी

हालांकि, बेकन और कुछ अन्य पोर्क उत्पाद कैलोरी में अधिक होते हैं, पोर्क की दुबला कटौती नहीं होती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सूअर का मांस के दुबला कटौती के रूप में पोर्क टेंडरलाइंस और कमर चोप्स की सिफारिश करता है

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आकार की सेवा

मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, मांस की सेवारत 3 ऑउंस है यह कार्ड के एक डेक के आकार के बारे में है - कई अमेरिकियों की तुलना में मांस का एक छोटा हिस्सा खाने के लिए आदी है।

कैलोरी

ए 3-ऑउंस भुना हुआ पोर्क टेंडरलाइंस का हिस्सा 120 कैलोरी है, जबकि 3 ऑउंस एक ब्रोइड पोर्क सेंटर का कमर का काटना 153 कैलोरी है। प्रत्येक 3-ऑउंस में 173 कैलोरी के साथ एक चुस्त नीरस चम्मच काटा जाता है। सेवारत।

फैट

प्रत्येक 3-ऑउंस में सेवारत, पोर्क टेंडरलॉइन में कुल वसा का 3 ग्राम है, सूअर का मांस केंद्र चोंच चोप्स है 6. कुल वसा और कमजोर शीर्ष कमर चोप्स में 2 ग्राम हैं 5. कुल वसा के 2 ग्राम। पोर्क टेंडरलॉइन, कुल वसा और संतृप्त वसा दोनों में सबसे कम है, जिसमें सेवारत वसा में सिर्फ 1 ग्राम संतृप्त वसा है।