एल-फेनोलेलिनिन और वजन घटाने

वजन घटाने की कुंजी सरल है, रोगों के नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र कहते हैं: आपके कैलोरी को कम करने से आपके कैलोरी जलाएं, अधिक या दोनों का प्रयोग प्रक्रिया के अंतर्गत रसायन विज्ञान - जिसमें यौगिकों को भूख को प्रोत्साहित करना या दबाने के अलावा - जटिल है, हालांकि, और पूरी तरह से समझा नहीं गया है। एल फेनिललानाइन, आपके शरीर में आवश्यक आवश्यक एमीनो एसिड में से एक प्रोटीन बनाने के लिए उपयोग करता है, वजन विनियमन में भूमिका निभाता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता होती है।

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एल-फेनोलेलिनिन और कोलेसीस्टोकिनिन

कोलेसीस्टोकिनिन, या सीसीके, छोटी आंत में कोशिकाओं द्वारा उत्पादित हार्मोन होता है जब भोजन पाचन तंत्र में प्रवेश करता है, विशेष रूप से वसा युक्त भोजन या एमिनो एसिड एल फेनिलएलनाइन एमिनो एसिड में से एक है जो सीसीके रिलीज को उत्तेजित करता है। 2005 में "मोटापे की समीक्षा" में प्रकाशित एक लेख में बताया गया है कि सीसीके की उपस्थिति भूख को दबा देती है और अल्पावधि में कैलोरी का सेवन कम हो सकता है। लेकिन यह ज्ञात नहीं है कि अधिक एल फेनिलएलनिन लेने से अधिक भूख दमन हो सकता है या सीसीके का प्रभाव दीर्घकालिक, टिकाऊ वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है या नहीं।

एल-फेनोलेलिनिन और डोपामाइन

एल-फेनिलएलैनिन अमीनो एसिड टाइरोसिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है। टियोरोसिन, बदले में, डोपामाइन के संश्लेषण के साथ एड्स, एक न्यूरोट्रांसमीटर जारी किया जाता है जब आप एक सुखद गतिविधि में संलग्न होते हैं, जैसे कि आपकी पसंदीदा मिठाई खा रहे हैं 2008 में प्रकाशित एक "पोषण और चयापचय" अध्ययन ने मोटापे और डोपामाइन के बीच एक कड़ी की सूचना दी मोटापा पदार्थों में अत्यधिक भोजन या लिप्त होने से डोपामिन में वृद्धि हो सकती है। जब आप गतिविधि को रोकते हैं - उदाहरण के लिए आहार पर जाएं, - डोपामाइन में गिरावट भूख को उत्तेजित करने के लिए प्रतीत होती है और परिणामस्वरूप वजन में वृद्धि होती है। अपना डोपामिन स्तर उच्च रखने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है, लेकिन मनुष्य के साथ अध्ययन करने की आवश्यकता है, और यह ज्ञात नहीं है कि अधिक फेनिलएलैनिन लेने से मदद मिलेगी।

आपका एल-फेनोलेलिनिन सेवन कैसे बढ़ाएं

यदि आप अपने वजन घटाने की रणनीति के हिस्से के रूप में अपने एल फेनिललैनिन सेवन में वृद्धि करना चाहते हैं, तो इसमें प्रोटीन युक्त समृद्ध पदार्थ जैसे सेम, फलियां, अंडे, कम और नॉनफैट डेयरी, पोल्ट्री, समुद्री भोजन और अपने आहार में दुबला मांस स्विस या प्रोवोलोन पनीर, मूंगफली और बादाम, पीले रंग की मछली, पीसा सूरजमुखी के गुर्दे, सूअर का मांस और चिकन के काले मांस जैसे पागल फिनीलएलनाइन के सबसे अमीर प्राकृतिक स्रोत हैं। अपने समग्र सेवन देखें - यदि आप इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में अपने दैनिक कैलोरी खपत को नियंत्रित किए बिना आसानी से जोड़ते हैं, तो आप पाउंड प्राप्त करेंगे, उन्हें खोना नहीं होगा

एल-फेनोइलैलेनाइन के साथ पूरक

गैर-प्रेषण आहार पूरक डी- या डीएल-फेनिलएलनेन युक्त यू.एस. द्वारा नियंत्रित नहीं हैं।खाद्य एवं औषधि प्रशासन। पुष्टि करने के कुछ तरीके हैं कि पूरक हानिकारक अवयवों से दूषित नहीं होते हैं या वे विज्ञापित एमिनो एसिड की मात्रा में शामिल होते हैं। इसके अलावा, कोई भी साबित करने वाला अध्ययन नहीं है कि दीर्घकालिक फ़ैनिलैलाइनिन का उपयोग एक सुरक्षित या प्रभावी वजन-हानि विधि है। फेनोइलैनाइन पूरक लेवोडोपा या विरोधी-मनोवैज्ञानिक दवाओं जैसी दवाओं के कार्य में हस्तक्षेप कर सकते हैं। जब तक आप पहले अपने डॉक्टर से बात नहीं कर लेते हैं तब तक आपकी वजन-प्रबंधन की रणनीति में फिनाइलैलाइनिन को शामिल करने का प्रयास न करें, खासकर यदि आप गर्भवती हों या नर्सिंग करें या आपको गुर्दा या जिगर की बीमारी जैसी पुरानी चिकित्सा स्थिति हो।