कोरियाई वजन-हानि युक्तियां

जब आहार और वजन घटाने की बात आती है, तो विशेषज्ञों के किसी भी नंबर पर, पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर अपने विचारों को सर्वोत्तम तरीके से दे सकते हैं पाउंड शेड और एक स्वस्थ जीवन जीना लेकिन ऐसा लगता है कि कुछ संस्कृतियों को सनक आहार या वंचितों के बिना आसानी से और स्वस्थ रहने लगता है। वजन कम करने और स्वस्थ बनने के लिए, एक पारंपरिक कोरियाई आहार के बाद प्रचार के बिना सही स्वस्थ जीवन का रहस्य हो सकता है।

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कम मांस, अधिक मछली

ज्यादातर कोरियाई भोजन मछली पर केंद्रित है, जो आसानी से उपलब्ध है और स्थानीय रूप से पकड़ा जाता है। क्या अधिक है, कोरियाई आहार लाल मांस के आसपास घूमता नहीं है जैसे कई उत्तरी अमेरिकी भोजन करते हैं मछली भोजन के लिए एक अतिरिक्त है और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरा हुआ है। मछली उच्च पोषक तत्व, कम प्रभाव वाले भोजन के लिए बनाता है, रोज़मीरी फेरारो द्वारा "कोरियाई आहार" नोट करता है

अपने आहार में कम-पारा मछली जोड़कर, आप अधिक वजन घटाने के लिए संतुष्ट रहने के दौरान कम कैलोरी खा सकते हैं। अन्य मांस को एक पक्ष या पूरे भोजन के उद्देश्य के बजाय भोजन के स्वादिष्ट बनाने का एक तरीका के रूप में इलाज करना आपकी वसा का सेवन कम करने में मदद कर सकता है।

सब्जियां खाएं

सब्जियां और चावल कोरियाई भोजन का लगभग 70 प्रतिशत हिस्सा बनाते हैं, बीटबॉडी नोट करते हैं कॉम लेखक सीसिलिया एच। ली वसा और प्रोटीन पर ध्यान देने के बजाय, कोरियाई सब्जियों, नूडल्स और ताजी खाद्य पदार्थों पर ध्यान देते हैं। कोरियाई एक मसाले के रूप में लगभग हर भोजन में किमची, एक मसालेदार सब्जी खाते हैं। "स्वास्थ्य" पत्रिका ने किमची को दुनिया के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक माना है। यह आपको विटामिन ए और सी के साथ भरने में मदद करता है, जबकि ताजा ब्राउन चावल और नूडल्स कार्बोहाइड्रेट के गैर-परिष्कृत स्रोत होते हैं, जो शरीर में जल्दी से चयापचय होते हैं।

सब्जियों, साबुत अनाज और कभी-कभी दुबला मांस और वसा में उच्च आहार का चयन करके, आप एक पारंपरिक उत्तर अमेरिकी आहार।

सक्रिय रहें

उत्तर अमेरिका में, आपके मनोरंजन के लिए टेलीविजन और कंप्यूटर पर भरोसा करना आसान है। लेकिन कोरिया में "ऐसनेस" पत्रिका के अनुसार, लंबी पैदल यात्रा, राष्ट्रीय मनोरंजन है दक्षिण और उत्तर कोरिया दोनों बहुत पहाड़ी हैं, यह हाईकिंग और रॉक क्लाइम्बिंग के लिए आदर्श है। सक्रिय रहने से, कोरियाई लोग पतली और स्वस्थ रहते हैं

अधिकांश मेट्रोपॉलिटन दक्षिण कोरियाई शहरों सार्वजनिक परिवहन की सुविधा प्रदान करते हैं, और बहुत से स्थान पैदल दूरी के भीतर हैं। चलने, बाइक की सवारी करके या सार्वजनिक रूप से छानने के लिए, कोरियाई अपने शरीर को परिवहन का मुख्य रूप, प्रत्येक चरण के साथ कैलोरी और वसा बहा रहे हैं।