सेल्युलाईट के लिए तैरना अच्छा है?

आप एक तैराकी सूट में जिस तरह से देखते हैं उससे नफरत हो सकती है, लेकिन तैराकी अवांछित सेल्युलाईट को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है। सेल्युलाईट महिलाओं के लिए एक आम समस्या है, और कई महंगे स्पा उपचार सेल्युलाईट को हमेशा के लिए नष्ट करने का वादा करता है। सच्चाई यह है कि हालांकि, "चमत्कार" इलाज ठीक से काम नहीं करते। सौभाग्य से, व्यायाम और एक स्वस्थ आहार वसा और टोन की मांसपेशियों को जलाते हैं, सेल्युलाईट को कम करते हैं और आपकी उपस्थिति में सुधार करते हैं।

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सेल्युलाईट मूल बातें

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में सेल्युलाईट अधिक आम है, क्योंकि महिलाओं में वसा ऊतक कूल्हे और जांघ पर बसने के लिए जाते हैं, जहां सेल्युलाईट आमतौर पर व्यायाम पर अमेरिकन काउंसिल के अनुसार होता है। जब वसा जमाव संयोजी ऊतक के शहद-कंघी के आकार वाले वॉरेन के माध्यम से उभारता है जो उन्हें अलग और बांटता है, तो लक्षण "नारंगी छील" पैटर्न प्रकट होता है उम्र बढ़ने से सेल्युलाईट बढ़ता है क्योंकि आपकी त्वचा अपनी प्राकृतिक लोच को खो देती है और इसके तहत गले और बाधाओं को दिखाता है।

वसा जल रहा है

सेल्युलाईट को कम करने का सबसे ज़रूरी तरीका यह है कि यह वसा को जला देता है जो इसे बनाता है कार्डियोवास्कुलर व्यायाम, जैसे तैराकी, यह लक्ष्य प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है यूएसए स्विमिंग के अनुसार, कम से मध्यम तीव्र धीरज वाले व्यायाम को वसा जलाने के लिए सबसे अच्छा तैरना है। जब आप स्प्रिंट या बहुत तेज़ लेप करते हैं, लेकिन वसा के भंडार में नल जब ऑक्सीजन बहुत मात्रा में होता है और आपकी गति धीमी हो जाती है, तो आप शरीर में तेजी से मेटाबोलाइज्ड कार्बोहाइड्रेट जलते हैं। कोशिश करो और पूल में 30 मिनट, पांच से सात दिन एक सप्ताह के लिए।

परिसंचरण में सुधार

एक फायदा यह है कि स्विमिंग के अन्य प्रकार के कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम में आपके ऊतकों पर पानी का दबाव है। जल हवा की तुलना में अधिक घने है, और जब आप व्यायाम करते हैं, एडीमा या सूजन से राहत प्राप्त करते हैं, तो यह आपके अंग को धीरे से निचोड़ते हैं। तैराकी में आप अपने जांघों, बछड़ों और नितम्बों की मांसपेशियों को बड़े पैमाने पर उपयोग करते हैं, खासकर स्तन स्ट्रोक में और सेल्युलाईट-प्रवण क्षेत्रों में परिसंचरण में सुधार करते हैं। रक्त परिसंचरण में वृद्धि से त्वचा की टोन और स्वास्थ्य में सुधार होता है, और टोन की मांसपेशियों में उन क्षेत्रों को चिकना होता है जहां सेल्युलाईट अभी भी मौजूद है।

तैराकी और आहार

तैराकी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और कैलोरी जलाता है, लेकिन वजन और सेल्युलाईट को कम करने के लिए आपकी बोली में आहार का एक बड़ा हिस्सा है। आप सभी को तैर ​​कर सकते हैं, लेकिन यदि आप कैलोरी-कम, पोषक तत्व समृद्ध आहार का उपभोग नहीं कर रहे हैं ताजा भोजन और स्वस्थ वसा के साथ। धीरे-धीरे और स्थिर वजन घटाने के परिणाम स्थायी परिणाम देते हैं। यह भी याद रखें कि अपना वजन कम करने के लिए, आपको एक कैलोरी घाटा बनाने की ज़रूरत है यह एक पाउंड खोने के लिए 3500 कैलोरी खर्च करने या कम करने लगते हैं। आपके कैलोरी का सेवन 500 प्रति दिन कम करने से आपको सप्ताह में एक पाउंड कम करने में मदद मिलेगी।

विचार> यदि आप बहुत अधिक वजन खो देते हैं, तो आपको अभी भी ऊबड़ या असमान त्वचा के साथ समस्या हो सकती है सक्रिय होने के कारण आपके विकासशील सेल्युलाईट की संभावना कम हो जाती है, और जब आप इस समस्या को विकसित करते हैं तो इसके प्रभाव को कम करने में सहायता करता है।कुछ उपचार, जैसे कि इंजेक्शन और जोरदार मालिश, क्षति के ऊतकों और अधिक समस्याओं का कारण बनता है जो वे हल करते हैं।