पैर में उपचार तंत्रिका दर्द कैसे करें
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आपके पैरों में दर्द किसी एक या अधिक नसों को कुछ जलन या क्षति के कारण हो सकता है आपको खेल की चोट, अधिक वजन, अनुचित फुटवियर, तनाव के फ्रैक्चर, सौम्य वृद्धि या आपके पैर की आकृति के परिणामस्वरूप तंत्रिका दर्द का अनुभव हो सकता है दर्द के कारण क्या होता है, इसके बावजूद आप अपनी स्थिति का समाधान करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
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चरण 1
अपने पैरों को आराम करने की कोशिश करें कभी-कभी, आपको जलन या प्रभावित नसों को नुकसान पहुंचाने के लिए सूजन को कम करने के लिए आपको बस थोड़ा आराम करना चाहिए। हालांकि, आपको शारीरिक फिटनेस से दूर नहीं होना चाहिए बस कम प्रभाव वाले व्यायामों पर स्विच करें, जैसे कि तैराकी, बाइकिंग या चलना, जब तक कि दर्द कम हो जाए।
चरण 2
अपने पैर बर्फ सूजन को कम करने और दर्द को कम करने, आइस पैक से बर्फ प्रभावित पैर, जमी हुई सब्जियों का पैकेज या बर्फ के बैग कार्यकाल में पंद्रह मिनट, पहले कुछ दिनों में कई बार आपको हालत से उबरने में मदद करनी चाहिए।
चरण 3
अपना पैर परिधान बदलें। यदि आप लंबी अवधि के लिए ऊँची एड़ी या ड्रेस जूते पहनते हैं, तो आपको बेहतर जूते बदलने की ज़रूरत हो सकती है जो ठीक से अपने पैरों का समर्थन करते हैं, खासकर उपचार की शुरुआत में। इन विकल्पों पर अपने डॉक्टर या पोडियाडिस्ट के साथ चर्चा करें
चरण 4
आवेषण की एक जोड़ी में निवेश करें उच्च ऊँची एड़ी के जूते और पोशाक के जूते में समर्थन जोड़ने के लिए, आपको आर्थोपेडिक सम्मिलन की एक जोड़ी में निवेश करना पड़ सकता है ये डिवाइस कट्टर का बेहतर समर्थन करते हैं और अपने पैर में और अधिक समान रूप से वजन वितरित करते हैं।
चरण 5
गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडीएस) लेने पर विचार करें। ये ओवर-द-काउंटर दवाएं, जैसे कि इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सीन और एसिटामिनोफेन, तंत्रिका दर्द का कारण बनता है कि सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
चरण 6
उन अतिरिक्त पाउंड खो दें जब तंत्रिका का दर्द अतिरिक्त वजन से जुड़ा होता है जिससे आपके पैरों पर तनाव कम हो रहा है, आपके कैलोरी सेवन में कटौती और कुछ पाउंड ड्रॉप करने के लिए अधिक व्यायाम करें। इससे तंत्रिका क्षति के कारण को खत्म करना चाहिए और अंततः दर्द कम करना चाहिए। आपके लिए सबसे अच्छा आहार आहार के बारे में आहार विशेषज्ञ से बात करें
चरण 7
डॉक्टर के साथ अपनी स्थिति की चर्चा करें चूंकि आप तंत्रिका दर्द के साथ काम कर रहे हैं, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि यह किसी अन्य शर्त का लक्षण नहीं है, जैसे कि मधुमेह न्यूरोपैथी (मधुमेह की वजह से तंत्रिका क्षति) या फ्रैक्चर यदि आपका चिकित्सक यह निर्धारित करता है कि यह एक मधुमेह-संबंधित स्थिति है, तो क्षति के आगे बढ़ने को रोकना आवश्यक हो सकता है। फ्रैक्चर के साथ, स्थिरीकरण अक्सर जरूरत पड़ती है
चरण 8
कॉर्टिकॉस्टिरॉइड के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें यदि उपचार के अधिक रूढ़िवादी तरीके परिणाम प्रदान करने में विफल रहते हैं, तो आपको अपनी स्थिति का इलाज करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड की आवश्यकता हो सकती है।और एनएसएआईडी के समान, नुस्खा स्टेरॉयड सूजन को कम करते हैं, संबंधित दर्द को कम करते हैं और तंत्रिका को बेहतर चंगा करने की इजाजत देते हैं।
चरण 9
आगे के उपचार की तलाश करें जब स्वयं की देखभाल के उपाय और दवाओं की दवाएं आपकी स्थिति में सुधार नहीं करती हैं, तो शारीरिक उपचार, स्प्लिन्टिंग डिवाइसेस (मांसपेशियों और रुकने के रूप में आप सोते हैं) या सर्जरी के लिए कण्डरा, मांसपेशियों या हड्डी अतिक्रमण को सुधारने के लिए अधिक इलाज की आवश्यकता होती है। तंत्रिका पर
चीजें जिसकी आपको आवश्यकता होगी
- आइस पैक
- सम्मिलित करें
- एनएसएआईडीएस
- पर्चे वाली दवा
टिप्स
- मधुमेह न्यूरोपैथी के साथ, उपचार अक्सर आपके रक्त शर्करा के स्तरों के बेहतर प्रबंधन पर निर्भर करता है। इसके बाद नुस्खे दवाएं, जैसे एंटीकॉन्वेल्टेंस, एंटिडिएपेंट्स, एनेस्थेटिक्स या एनाल्जेसिक्स, साथ ही उपचार के अन्य रूप, तंत्रिका उत्तेजना, विश्राम के तरीकों और यहां तक कि भौतिक चिकित्सा सहित। हर सुबह अपने पैरों को खींचने से तंत्रिका क्षति और दर्द को कम करने में भी मदद मिल सकती है। बस सपाट खड़े हो जाओ और फिर अपने पैर की उंगलियों पर खुद को लाओ। एक पल के लिए रुको और फर्श पर अपनी एड़ी वापस। प्रत्येक पैर पर 12 पुनरावृत्तियों के 3 सेट के लिए दोहराएं।
