वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए कितना ग्रीन चाय आवश्यक है?

हरी चाय थोड़ा आपके चयापचय को बढ़ा सकती है, लेकिन संभवतः इससे आपको वज़न कम करने में मदद नहीं मिलेगी, चाहे आप कितना पीते हों। 2012 में "मौजूदा समीक्षाओं के कोक्रेन डाटाबेस" में प्रकाशित छह अध्ययनों के विश्लेषण में, शोधकर्ताओं ने पाया कि औसत पर, जो लोग वजन घटाने के अध्ययन में कई महीनों के लिए हरी चाय पीते थे, उन्हें केवल एक मात्र छोड़ दिया गया था। 04 किलोग्राम - या 0. 1 पाउंड - उन लोगों की तुलना में अधिक जो नहीं।

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हरी चाय की खपत

यदि आप हरी चाय का चुनाव करते हैं, तो मेडलाइन प्लस प्रति दिन 5 कप से अधिक नहीं पीने की सलाह देते हैं। उच्च खुराक में, कैफीन के कारण दुष्प्रभाव जैसे अनिद्रा, सिरदर्द, परेशान पेट और चिड़चिड़ापन हो सकते हैं। गंभीर मामलों में, यह भीषण या आक्षेप पैदा कर सकता है - प्लस, हरी चाय खाद्य पदार्थों से लोहे के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकती है। हालांकि अधिकांश लोगों के लिए मध्यम-हरे रंग की चाय की खपत शायद ठीक है, मेडलाइन प्लस रिपोर्ट करते हैं कि पूरक केवल "संभवतः सुरक्षित" हैं और कभी-कभी यकृत की समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए, हरे रंग की चाय वाले उत्पादों को लेने से पहले आपको अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए।