कितने कैलोरी एक आम है?

आपको हर रोज कैलोरी की ज़रूरत होती है, वह आपकी उम्र, लिंग, वजन और गतिविधि स्तर पर निर्भर करती है। यूएएस स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार दैनिक कैलोरी की जरूरत 1, 600 से 3, 000 वयस्कों के लिए होती है। पोषक तत्वों, जैसे कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के लिए दैनिक मूल्य प्रतिशत 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।

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कैलोरी और अधिक

छील के बिना एक आम लगभग 200 कैलोरी प्रदान करता है, अधिकांश वयस्कों के लिए औसत दैनिक कैलोरी की आवश्यकता का सिर्फ 10 प्रतिशत। NutriStrategy वेबसाइट के अनुसार, एक 130-पौंड व्यक्ति मध्यम घंटे के घर के दौरान उस राशि को जला सकता है। यह मांसल लाल और पीले उष्णकटिबंधीय फल, लगभग वसा रहित होने के अलावा, विटामिन ए और सी का भी एक बेहतरीन स्रोत है, और विटामिन बी -6 और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है।