धन्यवाद कैसे पर औसत कैलोरी औसत अमेरिकी उपभोग करता है?

जब थिंकगिविंग डे पर उनके आशीर्वाद की गिनती करते हैं, तो बहुत से अमेरिकियों को अपने कैलोरी की गणना करना भूल जाते हैं। इस छुट्टी पर एक ही भोजन में, अधिकांश वयस्कों को अपने पूरे दैनिक कैलोरी सेवन से अधिक के रूप में USDA द्वारा उल्लिखित

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यूएसडीए आहार संबंधी दिशानिर्देश

यूएसडीए ने सिफारिश की है कि 18 से अधिक वयस्क आयु, लिंग और गतिविधि स्तर पर निर्भर करते हुए प्रति दिन 1, 600 और 3,000 कैलोरी का उपभोग करते हैं। सही प्रकार के भोजन को भोजन करना और सही कैलोरी श्रेणी के भीतर रहने से स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है और पुरानी बीमारियों के अनुबंध की संभावना को कम करता है।

धन्यवाद कैलोरी

औसत वयस्क एक धन्यवाद भोजन में 3, 000 कैलोरी और 22 9 ग्राम वसा की खपत करता है, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज की रिपोर्ट। एक 160-पौंड व्यक्ति को चार घंटे के लिए एक मध्यम गति से चलाना होगा, पांच घंटे तक तैरना या 30 मील की दूरी पर 3,000 कैलोरी धन्यवाद डे के भोजन को जला देना होगा। इसके अलावा, यह आंकड़ा 4, 500 कैलोरी तक पहुंच जाता है, जब पूरे दिन का भोज माना जाता है।

स्वस्थ युक्तियां

कुछ मामूली बदलावों के साथ, अमेरिकियों को अभी भी अपने पसंदीदा धन्यवाद खाद्य पदार्थ बिना अनावश्यक कैलोरी का आनंद ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी ने गैर-आटा दूध का उपयोग मैश किए हुए आलू में करने का सुझाव दिया है और टर्की की त्वचा नहीं खा रहा है, जिसमें मांस के वसा का अधिक हिस्सा होता है। इसके अलावा, एबीसी न्यूज ने भाग नियंत्रण और 15 मिनट की पैदल चलने की सिफारिश की है, जो 100 कैलोरी जलता है।