कितनी कैलोरी 10, 000 कदम जलते हैं?

"दस हजार कदम एक दिन" एक बहुत ही प्रचारित फिटनेस मंत्र बन गया है - अच्छे कारण के साथ। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज अनुमान लगाता है कि औसत व्यक्ति प्रतिदिन 10, 000 कदम चलकर 3, 500 कैलोरी प्रति सप्ताह तक जला सकता है।

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आहार

जब आप 3, 500 कैलोरी जलाते हैं, तो आप शरीर के वसा का पाउंड खो देते हैं। लेकिन कैलोरी युक्त, कम पोषक खाद्य पदार्थ खाने से कैलोरी ठीक से वापस कर सकते हैं, आपकी सभी कड़ी मेहनत को खत्म कर सकते हैं। अपने शरीर को अधिक कैलोरी की जगह बिना वसा और वजन घटाने के लिए ईंधन रखने के लिए कम-कैलोरी, पोषक तत्व युक्त आहार खाने पर ध्यान दें।

दूरी

10, 000 कदम कार्यक्रम एक पेडोमीटर का उपयोग करने वाले व्यायाम करने वालों के लिए तैयार है। आप अपने बेल्ट में पेडीमीटर क्लिप करते हैं और यह आपके द्वारा उठाए गए प्रत्येक चरण की गणना करता है। यदि आपके पास कोई पेडोमीटर नहीं है, तो रोज़ाना गतिविधियों के दौरान उठाए गए कदम व्यावहारिक नहीं हैं। लेकिन आप अनुमान लगा सकते हैं कि दूरी के हिसाब से आप फिटनेस के दौरान कितने कदम उठाते हैं। यदि आपके पास एक औसत प्रगति है, तो आप हर मील चलते हैं, लगभग 2, 000 चरणों के बराबर होते हैं।

अन्य कारक

यहां सूचीबद्ध संख्या अनुमान हैं आप जला कैलोरी की सही संख्या विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें आप कितना वजन करते हैं, कितना वजन मांसपेशियों और आप कितनी तेजी से चलते हैं