कितने कैलोरी मुझे खाने की आवश्यकता है अगर मैं 190 पाउंड हूं?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- कैलोरी आवश्यकता
- शारीरिक गतिविधि < शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए बैठे वयस्कों को रोजाना लगभग 30 कैलोरी प्रति किलो प्रति दिन की आवश्यकता होती है; मामूली सक्रिय वयस्कों को 35 की आवश्यकता होती है और बहुत सक्रिय वयस्कों को 40 की आवश्यकता होती है। एक पाउंड लगभग 2 के बराबर होता है। 2 किलो
- एक 190 पाउंड वयस्क 86 है। 5 किलो यदि वह आसीन है, तो 86. 5 x 30 = 2, 595 कैलोरी मध्यम सक्रिय: 3, 028 कैलोरी बहुत सक्रिय: 3, 460 कैलोरी इसलिए गतिविधि के स्तर के आधार पर, 1 9 0 पौंड वजन वाले व्यक्ति को 2, 600 और 3, 500 कैलोरी की आवश्यकता होती है ताकि वह अपने शरीर के वजन को बनाए रख सकें।
आपके शरीर का वजन एक साधारण समीकरण पर निर्भर करता है: वज़न परिवर्तन से कम कैलोरी में कैलोरी के बराबर होता है। जितना कैलोरी जला लें उतना जला लें और आपका वही वजन एक ही रहेगा। आनुवंशिकी, चयापचय और व्यवहार जैसी कारकों से किसी व्यक्ति की कैलोरी आवश्यकताओं का सटीक रूप से अनुमान लगाने में मुश्किल आती है, लेकिन साधारण सूत्र उपयोगी अनुमान प्रदान कर सकते हैं।
दिन का वीडियो
कैलोरी आवश्यकता
आपकी गरमी की आवश्यकता शरीर के वजन और गतिविधि स्तर दोनों के अनुपात में है। जितना अधिक आप वजन करते हैं, और जितना अधिक सक्रिय हो उतना अधिक कैलोरी आपको अपना वजन बनाए रखने की आवश्यकता होगी।
शारीरिक गतिविधि < शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए बैठे वयस्कों को रोजाना लगभग 30 कैलोरी प्रति किलो प्रति दिन की आवश्यकता होती है; मामूली सक्रिय वयस्कों को 35 की आवश्यकता होती है और बहुत सक्रिय वयस्कों को 40 की आवश्यकता होती है। एक पाउंड लगभग 2 के बराबर होता है। 2 किलो
एक 190 पाउंड वयस्क 86 है। 5 किलो यदि वह आसीन है, तो 86. 5 x 30 = 2, 595 कैलोरी मध्यम सक्रिय: 3, 028 कैलोरी बहुत सक्रिय: 3, 460 कैलोरी इसलिए गतिविधि के स्तर के आधार पर, 1 9 0 पौंड वजन वाले व्यक्ति को 2, 600 और 3, 500 कैलोरी की आवश्यकता होती है ताकि वह अपने शरीर के वजन को बनाए रख सकें।
विचार> स्वास्थ्य के लिए सामान्य शरीर के वजन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई, ऊंचाई के लिए समायोजित सापेक्ष वजन मापता है। बीएमआई के लिए एक स्वस्थ सीमा 1 9.5 और 25 के बीच है। 0.
