कितनी कैलोरी आप चढ़ाई सीढ़ियाँ जला सकते हैं?
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जब आप प्रत्येक सुबह काम पर पहुंचते हैं, तो हाथ में कॉफी, यह आपकी मंजिल पर लिफ्ट की सवारी करने के लिए आकर्षक है। यह प्रक्रिया सुबह में सुविधाजनक बात लग सकती है, लेकिन यह आपके शारीरिक फिटनेस के लिए कुछ नहीं करेगा एक बेहतर कैलोरी जल विकल्प सीढ़ियों पर चढ़ रहा है। अपनी कैलोरी जला के ऊपर, सीढ़ियों पर चढ़ने से आपकी दैनिक कसरत में योगदान होता है और आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लिए उपयुक्त और सुरक्षित है, बस अपने आहार को स्विच करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
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एलेवेटर से बेहतर
सीढ़ियों पर चढ़ने से कैलोरी का खजाना जला नहीं जाता है, गतिविधि को एक पल लगता है। हालांकि, एलेवेटर में अभी भी खड़े होने की तुलना में, यह कहीं बेहतर है हेल्थस्टैटस ने नोट किया कि एक व्यक्ति, जिसकी वजन 175 पौंड है, दो मिनट की सीढ़ी चढ़ाई के दौरान लगभग 21 कैलोरी जलता है। 60 सेकंड की दूसरी लिफ्ट की सवारी पर अभी भी खड़ा है, इसके विपरीत, लगभग दो कैलोरी जलता है। यदि आप पूरे दिन सीढ़ियाँ चढ़ते हैं, तो अकेले इस अभ्यास के जरिए 100 से अधिक कैलोरी जलाए जा सकते हैं।
बेहतर स्वास्थ्य के लिए कदम
सीढ़ियों पर चढ़ना इतनी प्रभावी कसरत है कि जिम की यात्रा के दौरान डुप्लिकेट करना संभव है। एक सीढ़ी के कदम की मशीन सीढ़ियों पर चढ़ने की दोहरावदार कार्रवाई को एकसाथ करती है और कसरत प्रति सैकड़ों कैलोरी जलाने की अनुमति देती है। एक 175-पौंड व्यक्ति जो 45 मिनट के लिए इस मशीन का उपयोग करता है, स्वास्थ्य स्टेटस को नोट करता है, 417 कैलोरी जलता है।
