कितनी कैलोरी ग्रील्ड या बेक्ड सैल्मन स्टेक में हैं?

ग्रील्डिंग और बेकिंग सैल्मन के लिए उत्कृष्ट खाना पकाने के तरीके हैं - और अपने मछली को तलने से ज्यादा स्वस्थ सामन में एक नाजुक, अमीर स्वाद होता है और इसमें आवश्यक फैटी एसिड होता है साथ ही साथ प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं। यदि आप अपनी कैलोरी देख रहे हैं, तो ग्रील्डिंग या बेकिंग सैल्मन कम कैलोरी खाना पकाने के तरीके हैं। ग्रिलिंग और बेकिंग के प्रमुख लाभों में से एक यह है कि आपको या तो तेल जोड़ने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आगे बढ़ें और अपने ग्रिल या ओवन को आग लगा दें

दिन का वीडियो

एक अपराधी मुक्त सैलून भोजन बनाएँ

अपने आप में, सैल्मन का 3 औंस वाला हिस्सा लगभग 144 कैलोरी होता है, और 6 औंस का हिस्सा थोड़ा कम होता है 287 कैलोरी से (देखें रेफरी 1) तो भी अगर आप बड़े भाग के लिए जाते हैं, तो आप कैलोरी विभाग में अभी भी ठीक कर रहे हैं। कम कैलोरी रखने के लिए, ताजा नींबू का रस के मिश्रण में कुछ घंटों के लिए सामन और अपने पसंदीदा जड़ी-बूटियों जैसे डिल, तारगैरन और लहसुन का सेवन करें। यदि आप चाहें, तो आप अपने अचार के लिए जैतून का तेल जोड़ सकते हैं - 1 चम्मच में लगभग 119 कैलोरी होता है। यदि आप एक सलाद खाने के बिना सैल्मन होने की कल्पना नहीं कर सकते, तो एक सॉसेरी विकल्प का विस्तार जोड़ें जो कि हाइड्रोजनीकृत तेलों से मुक्त है और संतृप्त वसा में कम से कम अचार के लिए है। ध्यान रखें कि एक विशिष्ट मक्खन विकल्प के 1 बड़ा चमचा 80 कैलोरी में फैल गया है।