कितनी कैलोरी एक ग्रील्ड अमेरिकन पनीर सैंडविच में हैं?

एक क्लासिक ग्रील्ड पनीर सैंडविच का एक टुकड़ा मक्खन की सफेद रोटी के दो स्लाइस के बीच अमेरिकी पनीर, धीरे-धीरे एक कड़ाही में भूनें जब तक कि ब्राउन नहीं। हालांकि, सामग्री को संशोधित करने से कैलोरी सामग्री समायोजित हो सकती है

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मानक पकाने की विधि में कैलोरी

एक विशिष्ट ग्रील्ड चीज़ सैंडविच में कुल कैलोरी कुल 311 कैलोरी पनीर प्रति टुकड़ा 77 कैलोरी का योगदान देता है, साथ में लगभग एक चम्मच मक्खन से लगभग 102 कैलोरी रोटी के दोनों स्लाइस पर समान रूप से लागू होता है। सफेद रोटी के दो स्लाइस में लगभग 132 कैलोरी होते हैं।

रोटी विकल्प

पूरे गेहूं या पूरे अनाज रोटी को प्रतिस्थापित करना कैलोरी को एक ही आकार की रोटी के लिए 15 कैलोरी से बढ़ जाती है हालांकि, क्योंकि पूरे अनाज या इतालवी रोटी सामान्य सफेद रोटी की तुलना में अक्सर बड़ी होती है, कैलोरी को और बढ़ाया जा सकता है और आपको पनीर के दो स्लाइस का इस्तेमाल पर्याप्त रूप से रोटी को कवर करने की आवश्यकता हो सकती है, जिससे आपके कैलोरी में वृद्धि हो सकती है।

पनीर विकल्प

2 प्रतिशत दूध वसा अमेरिकी पनीर का चयन करके प्रति कैलोरी 39 कैलोरी प्रति स्लाइस और वसा की मात्रा 75 प्रतिशत से अधिक हो जाती है। मोटी मुफ़्त पनीर प्रति टुकड़ा 6 ग्राम कम वसा वाले पदार्थ प्रदान करता है और 48 कैलोरी द्वारा कैलोरी को कम करता है।