गर्म चाय आहार
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गर्म चाय के आहार के वजन घटाने और अन्य स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के लिए आपको एक किताब खरीदने या ऑनलाइन सेवा की सदस्यता लेने की ज़रूरत नहीं है। कोई आधिकारिक या फेड गर्म चाय आहार मौजूद नहीं है, लेकिन कई चाय पीने से आपको अवांछित पाउंड बहाया जा सकता है। लॉस एंजिल्स टाइम्स के 2010 के एक लेख के अनुसार, कैलोरी को कम करने और कम करने में मदद मिलती है, लेकिन हरी चाय की दैनिक खपत आपको प्रति सप्ताह 1/2 एलबी प्रति डालने में मदद दे सकती है।
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चाय के प्रकार
चार प्रकार की चाय - काले, ऊलोँग, हरे और सफेद - एक ही संयंत्र से आते हैं, कैमलिया सीनेसिस प्रत्येक का गुण और वजन-हानि के फायदे कटाई से पहले चाय पर कितना समय तक चले रहेंगे और चाय के प्रसंस्करण के प्रकार से बाजार समतल तक पहुंचने से पहले यह तय होता है। सफेद चाय की पत्तियां, क्लोरोफिल से पहले उठाई जाती हैं, उन्हें हरे रंग में बदल दिया जाता है, इसमें एंटीऑक्सिडेंट का उच्चतम स्तर होता है। काली चाय, सबसे लंबे समय तक बेल पर छोड़ दिया, कम से कम शामिल हैं चाय की पत्तियों का क्या होता है, जब वे बेल बंद हो जाते हैं, जिसमें बैगिंग, स्वादिष्ट बनाने का मसाला, डिकैफ़ाईनेट और बॉटलिंग शामिल होता है, चाय में एंटीऑक्सिडेंट के स्तर को प्रभावित करता है।
एंटीऑक्सिडेंट्स
कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में फार्मेसी अभ्यास के सहयोगी प्रोफेसर क्रेग कोलमैन ने नैदानिक अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, आपको अपना वजन कम करने के लिए प्रति दिन 300 मिलीग्राम चाय एंटीऑक्सीडेंट का उपभोग करने की आवश्यकता है। ढीली पत्तियों से पीसने वाले तीन कप हरे, सफेद या ओलोन 300 एमजी एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं। आपको ऐक्टी-ऑक्सिडेंट के उस स्तर को प्राप्त करने के लिए ढीली पत्तियों से 10 कप काली चाय पीना चाहिए। ढीले पत्तों से पीसने वाली किसी भी प्रकार की चाय आपको बोतलबंद चाय की तुलना में अधिक आहार लाभ देगी, जो कि यू.एस. विभाग के कृषि के अनुसार 90 प्रतिशत एंटीऑक्सिडेंट खो देता है।
कैफीन
गर्म काली चाय में अन्य चाय की तुलना में अधिक कैफीन होता है, जो प्रति कप 120 मिलीग्राम तक होता है, जो कि कॉफी के कुछ बीजों से ज्यादा होता है। ओलॉन्ग चाय में काली चाय की तुलना में कम कैफीन होता है लेकिन हरी चाय से 26 मिलीग्राम कैफीन होता है, लेकिन सफेद चाय को चार चाय के कैफीन होने का सबसे कम माना जाता है, लेकिन इसका परीक्षण अन्य तरीकों से नहीं किया गया है। कैफीन दोनों एक उत्तेजक और एक भूख दमनकारी है कि कुछ डाइटर्स वजन नियंत्रण में सहायक होते हैं। कैफीन के प्रभाव के प्रति संवेदनशील गर्भवती महिलाओं या व्यक्ति डिकैफ़िनेटेड चाय पी सकते हैं यूएसडीए के मुताबिक डिकैफ़िनेटेड चाय में लगभग आधा कैफीनयुक्त चाय के रूप में कई एंटीऑक्सीडेंट हैं
चाय और वजन घटाने
यदि आप एक उदार, कैलोरी-कम आहार का पालन करते हैं जैसे यूडीएडी द्वारा सिफारिश की गई है, तो आप प्रति सप्ताह 1 lb. खो सकते हैं। यूएसडीए ने क्रमिक वजन घटाने के लिए 500 कैलोरी को कम करने की सिफारिश की है। और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि 4 से 6 कप हरी चाय पीने से आपकी प्रति सप्ताह 1/2 lb. खो सकती है। ओक्लाहोमा स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता अर्किता बसु के नेतृत्व में एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने आठ हफ्तों के लिए हर हफ्ते 4 कप गर्म हरी चाय पचाए 51/2 एलबी।अमेरिकी कॉलेज ऑफ पोषण के जर्नल के अगस्त 2010 के अंक में एक लेख के अनुसार प्रतिभागियों ने 4 कप पानी पिया।
रोग निवारण
अपने आहार में गर्म चाय को जोड़ने से दूसरे स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं टोरंटो में द ग्लोब एंड मेल के अनुसार, जो लोग 5 कप या अधिक हरी चाय रोजाना ज्यादा रहते हैं और जो हृदय रोगों और स्ट्रोक से मरने की संभावना 30 प्रतिशत कम होता है ओलॉन्ग चाय पीने से आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है और हृदय रोग और मधुमेह से बचा सकता है, द डेली यौमीरी के अनुसार, और सफेद चाय पोषण और चयापचय के अनुसार, मोटापा के खिलाफ लड़ाई जीतने में मदद कर सकती है।
