गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी के बाद उच्च प्रोटीन खाने के लिए आहार
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गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी में मदद करता है कैलोरी अवशोषण को रोकने और पेट के आकार को सीमित करने से रोगियों के वजन कम हो जाते हैं, विस्कॉन्सिन स्वास्थ्य विश्वविद्यालय कहते हैं। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें और अपने जीवन के बाकी हिस्सों में प्रति दिन 60 से 80 ग्राम प्रोटीन लेने से तेज़ वजन घटाने के दौरान दुबला मांसपेशियों को खोने से बचें। हाइलैंड अस्पताल की सिफारिश करने के लिए, इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे, डेयरी और मांस के विकल्प के आठ औंस प्रोटीन समकक्ष खाएं।
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मांस
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार मांस की एक ही तीन औंस की सेवा में लगभग 21 ग्राम प्रोटीन है। बीफ़, भेड़ का बच्चा या सूअर का मांस के दुबले कटौती चुनें और उन्हें भूनना, बरस रही, माइक्रोवेविंग या अन्य कम वसा वाले खाना पकाने के तरीकों से तैयार करें। ट्यूना, टिलिपिया या सैल्मन और टर्की या चिकन जैसी आपकी प्रोटीन स्रोत के रूप में विविध प्रकार के अस्थायी मछली के लिए, विकल्प के लिए आपको चिंराट और अन्य शंख, रेशेदार मीट और सूखे मछली को पचा करना मुश्किल हो सकता है
अंडे
आपके प्रोटीन खाद्य पदार्थों के भाग के लिए विकल्प अंडे हाइलैंड अस्पताल के अनुसार, एक अंडे के बराबर, दो अंडा सफेद या एक चौथाई कप अंडे का विकल्प होता है। अंडे को अपने कड़ाही में नॉनस्टिक स्प्रे का उपयोग करके बिना वसा वाले वसा को तैयार करें। अतिरिक्त अंडे, अंडे के विकल्प या अंडा सफेद का एक आमलेट पालक, प्याज, पनीर या मांस के साथ जोड़ा गया पोषण के लिए जोड़ा गया है।
सेम और मटर
लेज्यूम्स - सूखे सेम और मटर - सीडीसी के बारे में 16 ग्राम प्रति कप प्रोटीन उपलब्ध कराते हैं। अपने सलाद या काले भूरे रंग के साथ ऊपर भूरे रंग के चावल के लिए किडनी या गारबानो बीन्स जोड़ें। हाइलैंड अस्पताल का कहना है कि अन्य मांस रहित प्रोटीन स्रोतों में मूंगफली का मक्खन, टोफू और सोया बर्गर शामिल हैं। जबकि बीन्स प्रोटीन में उच्च है, वे फाइबर में भी उच्च होते हैं और जब तक आप नियमित भोजन नहीं करते तब तक खाना नहीं खाना चाहिए, ड्यूक हेल्थ के अनुसार। org।
दूध उत्पाद
डेयरी उत्पादों प्रोटीन और कैल्शियम दोनों प्रदान करते हैं, लेकिन बहुत अधिक कैलोरी लेने से बचने के लिए नॉनफैट संस्करण चुनें। नॉनफाट दूध का एक कप 11 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है और सीडीसी के अनुसार चीनी मुक्त, नॉनफैट दही 8 ग्राम प्रदान करता है। कम वसा या अंश-स्किम दूध पनीर के एक औंस के पक्ष में पूर्ण वसा वाले पनीर से बचें, हाइलैंड अस्पताल का सुझाव देता है। एक आसान नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए कुचल अनानास के साथ वसा रहित या कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 1/4-कप मिलाएं या मक्खन के बजाय पनीर के पके हुए छोटे बेक्ड आलू को मिलाएं।
प्रोटीन शेक
जब तक आपकी पाउच परिपक्व न हो, आपको अपने दैनिक प्रोटीन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त ठोस भोजन खाने में कठिनाई हो सकती है प्रोटीन पाउडर प्रोटीन और पानी, दूध सोया दूध, बादाम के दूध या दही जैसे तरल पदार्थ से बने हिलाता आपके आहार में प्रोटीन जोड़ने का एक सुविधाजनक तरीका प्रदान करता है। प्रोटीन पाउडर का चयन करते समय, उस पर विचार करें जो कि प्रति सेवन में कम से कम 15 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है और 5 ग्राम वसा और 5 ग्राम चीनी नहीं है, हाइलैंड अस्पताल की सिफारिश की गई है। वांछित के रूप में विभिन्न प्रकार के फल और स्वाद जोड़ने के लिए, लेकिन बहुत अधिक कैलोरी जोड़ने से बचने के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं
