स्वस्थ नाश्ता विचारों को बढ़ावा देने वाला चयापचय

चयापचय प्रक्रिया यह है कि आपके शरीर को आपके शरीर को चलाने के लिए ऊर्जा में खाने के भोजन को बदलने में प्रयासरत है। नाश्ते का भोजन एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि यह आपके शरीर को फिर से सोता है, अपने चयापचय को उछालता है। हालांकि, सभी नाश्ते अपने चयापचय को पुनरुत्थान करने के लिए अच्छे विकल्प नहीं हैं। आपके शरीर को ठीक से ईंधन देने के लिए स्वस्थ और सुसंस्कृत नाश्ते खाने के लिए महत्वपूर्ण है।

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अंडे

अंडे एक बहुमुखी नाश्ते के भोजन हैं, जिससे आप अपना दिन शुरू करने के लिए एक अच्छा विकल्प बना सकते हैं। अंडे विभिन्न तरीकों से तैयार हो सकते हैं, और वे आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं। एक स्वस्थ अंडेलेट के लिए अपनी पसंदीदा सब्जियां और कुछ कम वसा वाली चीज जोड़ें। टर्की बेकन और ताजे फल के साथ खाए हुए अंडे का सफेद मांस किसी भी तालु को खुश करने के लिए कम वसा वाला नाश्ता प्रदान करते हैं। 1 चम्मच में अंडे भूनें जैतून का तेल और सैंडविच के साथ यह पूरे अनाज की रोटी के दो टुकड़ों के बीच टमाटर का टुकड़ा और एक स्वस्थ नाश्ते के सैंडविच के लिए कम वसा मेयोनेज़ के साथ जाना है।

ओट्स

दलिया का एक कटोरा एक पारंपरिक स्टैंडबाय खाना है जो प्रोटीन और फाइबर सामग्री के कारण एक संतोषजनक और स्वस्थ नाश्ते के लिए बनाता है। क्वेकर दलिया के एक सेवारत में आप को भरने के लिए 5 ग्राम प्रोटीन होते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी भूख दो घंटों तक वापस नहीं आती। चयापचय बढ़ाने के लिए ओटमील एक अच्छा विकल्प है क्योंकि शरीर को भोजन को पचाने और अपने पोषक तत्वों को आपके शरीर के लिए ईंधन में बदलने के लिए आवश्यक ऊर्जा की मात्रा की आवश्यकता होती है।

डेयरी

दही प्रोटीन का अच्छा स्रोत प्रदान करता है, और जब ताजा फल के साथ मिलकर, चॉकलेट को बढ़ावा देने के लिए अभी भी काम करता है जो मीठे नाश्ता खाना बनाती है। किसी भी नाश्ते के लिए एक गिलास दूध जोड़ने से आपके प्रोटीन की खपत में वृद्धि होगी और आपके शरीर को स्वास्थ्य के लिए आवश्यक अन्य विटामिन और पोषक तत्वों के साथ प्रदान करेगा।

ठगना

ताजे फल, दही, दूध, प्रोटीन पाउडर और शहद, एगेव या स्टेविया जैसे प्राकृतिक मिठासियों के साथ एक चिकन मिश्रण करना एक स्वस्थ नाश्ते प्रदान करता है जिसे एक कप की सुविधा में कहीं भी लिया जा सकता है। अधिक पौष्टिक मूल्य के लिए, एक ताजा पालक के पत्तों में एक नाश्ते के हिसाब से फेंक दें जो आपके चयापचय को तुरत प्रारम्भ करेगा।