हरी चाय, कॉफी और वजन घटाने

जबकि कोई भी पेय आपके वजन घटाने के काम नहीं करेगा, आपके वजन घटाने की योजना में कॉफी या हरी चाय जोड़ने से आपके परिणाम कुछ हद तक बढ़ सकते हैं। उसने कहा कि, शिथिलता की सफलता अभी भी भोजन का सेवन कम करने और नियमित व्यायाम करने में व्यस्त है। केवल आपके द्वारा ऊर्जा के लिए जलाए जाने से कम कैलोरी लेने से आप अपना वजन कम कर रख सकते हैं और इसे बंद रख सकते हैं।

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कैफीन फैक्टर

कॉफी और हरी चाय दोनों में कैफीन होता है, जो आपके चयापचय में वृद्धि कर सकता है, जिस गति से आप कैलोरी जलाते हैं कैफीन से वज़न कम करने के लिए केवल प्रति माह लगभग 1 पौंड की मात्रा होती है, हालांकि, कोलंबिया स्वास्थ्य के अनुसार इसके अलावा, कैफीन घबराहट, अनिद्रा और अन्य दुष्प्रभावों का कारण हो सकता है - खासकर यदि आप प्रतिदिन 200 से 300 मिलीग्राम से अधिक का उपभोग करते हैं, तो माना जाता है कि मध्यम मात्रा का सेवन कॉफी में प्रति कप लगभग 100 मिलीग्राम होते हैं, जबकि एक कप चाय में 14 से 60 मिलीग्राम कैफीन हो सकता है।

ग्रीन-टी बूस्ट

ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो एक अतिरिक्त वजन-नुकसान को बढ़ावा दे सकते हैं। कैटेचिन कैफीन के साथ मिलकर सबसे प्रभावी होने लगता है, इसलिए डिकैफ़िनेटेड चाय ज्यादा मदद नहीं हो सकता है। 200 9 में "जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन" में प्रकाशित एक अध्ययन में, विषयों को या तो कैटिचिन और कैफीन युक्त एक पेय दिया गया था या केवल कैफीन वाले पेय थे प्रतिभागियों को भी मध्यम व्यायाम के प्रति सप्ताह कम से कम 180 मिनट प्राप्त करने और एक स्थिर आहार बनाए रखने के लिए कहा गया था। कैफीन और कैटेचिन समूह कैफीन समूह की तुलना में अधिक वजन खो चुका है और पेट में वसा खो दिया है।

ग्रीन कॉफी एक्स्ट्रेक्ट

हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, कुछ सबूत बताते हैं कि हरी कॉफी बीन्स से क्लोरोजेनिक एसिड - नियमित कॉफी बीन्स जो भुना नहीं गए हैं - कुछ वजन-नुकसान लाभ प्रदान कर सकते हैं । 2012 में "मधुमेह, मेटाबोलिक सिंड्रोम और मोटाई लक्ष्य और थेरेपी" में प्रकाशित एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को हरे रंग की कॉफी सेम निकालने या एक से अधिक उपचार कालों पर प्लेसबो दिया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि हरे रंग की कॉफी लेते समय विषयों को वजन और शरीर में वसा खो दिया जाता है, यहां तक कि किसी भी आहार परिवर्तन के बिना।