वज़न कम करने के लिए ग्लूकमानैन

ग्लूकोमान एक कोनेजेक पौधों से प्राप्त फाइबर पूरक है। यह नूडल्स के कुछ प्रकारों में उपयोग किया जाता है और वजन घटाने के लिए ओवर-द-काउंटर पूरक के रूप में भी उपलब्ध है। Glucomannan एक कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है या भोजन और पेय पदार्थों में मिश्रित। हमेशा किसी भी नए पूरक की शुरुआत से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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कितना ग्लूमेमन ने वज़न कम करने के लिए

ग्लूकोमान कैप्सूल और पाउडर एक-सेवारत खुराक के साथ ही बल्क पाउडर में उपलब्ध हैं। 3 से 4 ग्राम ग्लूकमानैन की दैनिक खुराक, भोजन से पहले पूरे दिन में वृद्धि की जाती है, वजन घटाने के लिए प्रभावी होती है।

वजन घटाने के लिए Glucomannan कैप्सूल

फाइबर पूर्णता की भावना पैदा करता है, इसलिए कम खाना खाने के लिए इसे आसान बनाते हैं और कम कैलोरी का उपभोग करते हैं अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन 50 वर्ष की उम्र के बाद पुरुषों के लिए 25 ग्राम फाइबर दैनिक और 50 वर्ष की उम्र के पुरुषों के लिए 38 ग्राम और 21 और 30 ग्राम की सिफारिश करता है। ग्लूकोमान एक दैनिक फाइबर सेवन बढ़ाने और वजन घटाने में सहायता करने का एक आसान तरीका है।

वजन घटाने के लिए ग्लूमेन्नन पाउडर

ग्लूक्वैनैन का स्वाद या गंध नहीं है इसलिए, इसे किसी भी भोजन या पेय पदार्थ में जोड़ा जा सकता है, या तो कैप्सूल खाली करके या कुछ पाउडर में सरगर्मी करके। यह स्वाद जोड़ने के बिना सामग्री को मोटा कर देगा जब पाउडर खरीदते हैं, तब ब्रांड्स से बचें जो कि सामग्री जोड़ दी है सर्वोत्तम परिणामों के लिए शुद्ध ग्लूकोमानन देखें

प्रक्रिया

ग्लूमेन्नन आहार में अतिरिक्त फाइबर प्रदान करता है यह ठोस या तरल पदार्थ के साथ मिश्रित जब मोटा होना Glucomannan लेते समय बहुत पानी पीना महत्वपूर्ण है भोजन से एक घंटे पहले पानी के साथ ग्लूमेन्नन कैप्सूल लिया जाना चाहिए। इससे कैप्सूल का समय भंग करने, पानी को अवशोषित करने और एक भरने जेल बनाने के लिए तरल के साथ बाँध देता है।

ग्लूकोमान एक वजन घटाने के विकल्प के रूप में

ग्लूमेमन कुछ पेट के दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है, लेकिन वजन घटाने के पूरक के रूप में लेने के लिए सुरक्षित है। यह कोई उत्तेजक के साथ एक प्राकृतिक उत्पाद है इससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है और ग्लूकोज को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यह एक घुलनशील फाइबर है, जिसका अर्थ है कि इसे संग्रहीत करने के बजाय शरीर द्वारा समाप्त किया जाता है। यह नियमितता के साथ सहायता करता है खुराकों को व्यक्तिगत सहिष्णुता के अनुसार समायोजित किया जा सकता है धीरे धीरे शुरू करो और धीरे-धीरे अगर वांछित हो जाए अधिकतम सुझाई गई खुराक से अधिक न लें। Glucomannan लेते समय हमेशा बहुत से पानी पीते हैं