मछली के तेल एवं ब्लोटिंग

मछली के तेल की खुराक में ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे डोकोसेहेक्साइनाइक एसिड, या डीएचए, और ईकोसैपेंटेनोइक एसिड या ईपीए के उच्च स्तर होते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने 0.5 5 के दैनिक मछली के तेल के पूरक की सिफारिश की है। कुछ हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए 5 ग्राम इसके अलावा, संगठन प्रति सप्ताह आत्मीय मछली की दो सर्विंग्स की भी सिफारिश करता है। मछली के तेल की खुराक लेने वाले कई लोग गड़बड़ी की शिकायत करते हैं और एक गड़बड़ी के बाद के साथ अतिरिक्त डिलिग करते हैं।

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ओमेगा फैटी एसिड्स

चूंकि हमारे शरीर आवश्यक फैटी एसिड को संश्लेषित करने में असमर्थ हैं; ओमेगा -6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड मुख्य रूप से आहार स्रोतों से प्राप्त होते हैं। फैटी एसिड का उपयोग कई जैविक प्रक्रियाओं जैसे सेल झिल्ली गठन, हार्मोन संश्लेषण और ऊर्जा के लिए किया जाता है। अमेरिकन आहार आम तौर पर ओमेगा -3 फैटी एसिड से 14-25 गुना अधिक ओमेगा -6 प्रदान करता है। साक्ष्य ने दिखाया है कि ओमेगा -6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अधिक संतुलित सेवन इष्टतम है। ओमेगा -3 फैटी एसिड में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, या एएलए, डीएचए, और ईपीए शामिल हैं। एएलए बीज, नट, और सब्जियों द्वारा उत्पादित तेलों में पाया जा सकता है। हालांकि एएलए को शरीर के भीतर सीमित मात्रा में ईपीए और डीएचए में परिवर्तित किया जा सकता है, ये ज्यादातर मछली स्रोतों से आते हैं जैसे मैकेरल, झील ट्राउट, हेरिंग, सरडाइन, अल्बकोर ट्यूना, और सैल्मन।

मछली के तेल के लाभ

नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय रोग, मधुमेह, और कुछ प्रकार के कैंसर से जुड़े जोखिम को कम कर सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड भी सूजन कम करने के लिए दिखाया गया है जो गठिया पीड़ितों को लाभ होगा। अनुभूति और स्मृति में सुधार लाने में उनकी भूमिका के लिए फैटी एसिड का भी अध्ययन किया गया है।

ब्लोटिंग < मरीजों जो मछली के तेल की खुराक का उपयोग करते हैं अक्सर खुराक लेने के बाद थोड़े समय में सूजन और पेट की गैस की शिकायत करते हैं। हालांकि, अतिरिक्त गैस उत्पादन का सटीक तंत्र अज्ञात है, यह अनुमान लगाया गया है कि अन्य वसायुक्त खाद्य पदार्थों की तरह मछली के तेल, गैस्ट्रिक एसिड स्रावित और पाचन प्रक्रिया को उत्तेजित करता है जो गैस को जारी करते हैं। दुर्भाग्य से, अधिक गैस का बहार करने से परिणाम निकलने पर अक्सर गड़बड़ हो जाती है। प्रसार और फूला हुआ व्यक्ति व्यक्तिगत और विशिष्ट मछली के तेल उत्पाद के उपयोग के अनुसार भिन्न होता है।

मछली के तेल विकल्प

मछली के तेल की खुराक की नई गंधहीन योगों को गड़बड़ी aftertaste को खत्म करने या घटाना दिखाया गया है चूंकि ऊष्मीय पाचन तंत्र में अत्यधिक गैस से निकलता है, पाचन तंत्र में पाचन तंत्र में कमी के कारण मछली के तेल के कैप्सूल को ठंडा करके या आंतों में लेपित उत्पादों का उपयोग करने से पहले पाचन में देरी का सुझाव दिया गया है। मरीजों ने यह भी बताया है कि भोजन के साथ मछली के तेल कैप्सूल लेने से भी सूजन की घटना घट जाती है।

सुरक्षा सावधानियां

मछली का तेल कुछ दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है और मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों को बढ़ा सकता है।कुछ खास परिस्थितियों में, मछली के तेल से रक्तस्राव विकारों का खतरा बढ़ सकता है। हमेशा मछली के तेल की खुराक का उपयोग करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें।