स्पोर्ट्स हर्निया

खेल हर्नियास सभी एथलीटों के अनुमानित 5 प्रतिशत को प्रभावित करते हैं। चोट उन लोगों में सबसे आम है, जो खेल खेलते हैं, जिन्हें हॉकी और सॉकर खिलाड़ियों सहित लगातार घुमा और मोड़ना पड़ता है। जबकि व्यायाम एक खेल हर्निया को विकसित करने का कारण बन सकता है, व्यायाम भी हर्निया के पुनर्वास में मदद कर सकता है

महत्व

एक खेल हर्निया एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब प्रशिक्षण या अभ्यास से अति प्रयोग के कारण गले की मांसपेशियों के आँसू, डॉ। रिचर्ड कैटेयी, एक सामान्य, संवहनी और लैपरस्कॉपिक सर्जन के अनुसार, मेडिकल मोमेंट वेबसाइट पर साक्षात्कार लिया गया। एथलेटिक सलाहकार पर एक प्रमाणित एथलेटिक ट्रेनर लेखन, डेविड एडेल के अनुसार, इस स्थिति में जीरो क्षेत्र में दर्द और असुविधा होती है, जो पैर स्थित है जहां पैर स्थित है। एथलीटों को क्षेत्र में और चोट लग सकती है, जैसे कि tendons की सूजन जो गले की मांसपेशियों के पास आराम करती हैं।

निदान

क्योंकि खेल हर्नियास अक्सर अति प्रयोग का परिणाम होते हैं, वे व्यायाम के दौरान थोड़ा सा ध्यान देने योग्य दर्द के रूप में शुरू हो सकते हैं, एमी डेविस के अनुसार, अटलांटिक पर वर्जीनिया टेक विश्वविद्यालय के साथ एक एथलेटिक ट्रेनर तट सम्मेलन की वेबसाइट एक कार में आने सहित दर्द, आपके रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान जहां आप इसे अनुभव कर सकते हैं, प्रगति कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप पूरी तरह से कमर क्षेत्र को फाड़ते हैं, तो दर्द तत्काल और तीव्र हो सकता है

रोकथाम / समाधान

एक बड़े खेल या अन्य एथलेटिक गतिविधि से पहले खींचने से खेल हर्निया को रोकने से रोकने में मदद मिल सकती है, डॉ। खींचने से मांसपेशियों को गर्म करने, अचानक मुंह को रोकने या गले की मांसपेशियों को लंबे समय तक लंबा करने से रोकने में मदद मिलती है, जो एक खेल हर्निया में हो सकता है घुटने के क्षेत्र को फैलाने के लिए खींचने वाले अभ्यासों में पैर की मंडलियां और कोमल लंगियां एक दूसरे से अलग हैं। पूरे गेम में लगातार आगे बढ़ने से भी मदद मिल सकती है

पुनर्वास < एडेल के मुताबिक, एक खेल हर्निया के साथ जुड़े दर्द और खींचने को कम करने के लिए पुनर्वास अभ्यास अक्सर सर्जरी जैसे अधिक आक्रामक उपचारों से पहले सिफारिश किए जाते हैं। व्यायाम में लचीलापन, शक्ति और स्थिरता का एक संयोजन शामिल होना चाहिए व्यायाम में पेट की कसौटी को मजबूत करना शामिल है, जैसे कि पेट की चपेट, तिरछी मोड़ और अन्य व्यायाम जो पेट को मजबूत करते हैं। योजक को मजबूत करने के लिए व्यायाम - बाह्य जांघ - मांसपेशियों को भी कमर के आसपास के क्षेत्र को मजबूत करने में मदद मिल सकती है। प्रदर्शन करने के लिए, अपने पैरों के कंधे की चौड़ाई अलग से खड़े रहें और धीरे-धीरे तरफ अपने पैर उठाएं जहां तक ​​आप इसे आराम से उठा सकते हैं। कम, फिर 10 से 15 बार दोहराना दूसरे चरण पर स्विच करें और दो अतिरिक्त सेटों के लिए दोहराएं।

टाइम फ़्रेम

यदि आपके खेल हर्निया के लिए सर्जरी की सिफारिश की जाती है, तो डेविस के मुताबिक, आपका सर्जन छह से 12 सप्ताह के दौरान एथलेटिक गतिविधियों से आराम की अवधि की सिफारिश कर सकता हैइस समय के दौरान कुछ स्तरों के व्यायाम की अनुमति है, हालांकि आप कम-प्रभाव वाली गतिविधियां शुरू कर सकते हैं जैसे कि जॉगिंग या अण्डाकार मशीन का इस्तेमाल आप अपने ऑपरेशन के 10 और 14 दिनों के भीतर कर सकते हैं। अपनी सर्जरी के तीन सप्ताह बाद, आप हल्के भारोत्तोलन को फिर से शुरू कर सकते हैं। आपका चिकित्सक खेल पुनर्वास की सिफारिश कर सकता है जो अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है जो आपको कार्य और शक्ति को पुनः हासिल करने में मदद करता है।