अण्डाकार बनाम। Crosstrainer

व्यायाम मशीनों की एक विस्तृत विविधता उपलब्ध है जो आपको अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद करती है और एक पतली और अच्छी तरह से टोंड शरीर प्राप्त कर सकती है। अधिकांश जिम और हेल्थ क्लब क्रॉसस्ट्रेनर्स और अण्डाकार प्रशिक्षकों सहित इन विकल्पों में से कई तक पहुंच प्रदान करते हैं। आप घर के उपयोग के लिए उपकरण खरीद सकते हैं। क्रोसस्ट्रेनर या अण्डाकार जले वसा का नियमित उपयोग, वजन प्रबंधन और आपके प्रमुख मांसपेशियों के कई टन के साथ मदद करता है

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फायदे

Crosstrainers और अंडाकार जॉगिंग और चलने पर एक महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करते हैं। दोनों अभ्यास कम प्रभाव वाले व्यायाम हैं जो आपके वजन-असर वाले जोड़ों के माध्यम से न्यूनतम तनाव रखता है - विशेष रूप से आपके घुटनों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी व्यायाम मशीनों की ये दो प्रकार विशेष रूप से पहुंच योग्य होती हैं यदि आपके पास कम अंग की चोट होती है या काफी अधिक वजन है दोनों प्रकार एक आसानी से समायोज्य कसरत की पेशकश करते हैं जो आपकी व्यक्तिगत फिटनेस आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है - अधिक उन्नत प्रथाओं के लिए तीव्र, या शुरुआती या कम फिट के लिए बहुत अधिक।

कार्डियोवस्कुलर बेनिफिट्स

दोनों अण्डाकार और क्रोसस्ट्रेनर्स एरोबिक व्यायाम मशीन हैं जो आपके दिल और फेफड़ों की स्थिति को बेहतर करते हैं। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने कहा है कि कार्डियोवस्कुलर फिटनेस सीधे हृदय स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। एसीएसएम के मुताबिक, हृदय हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य पुरानी बीमारियों को विकसित करने के लिए नियमित हृदयवादिता वाले नियमित व्यायाम करने वाले लोगों की संभावना कम होती है।

मस्कुकोस्केलेटल बेनिफिट्स

मांसपेशियों की टोन और हड्डी द्रव्यमान में सुधार के लिए दोनों प्रकार के उपकरणों के अपने निचले शरीर के माध्यम से पर्याप्त तनाव होता है हालांकि दोनों crosstrainers और अंडाकार कम प्रभाव कसरत की पेशकश, वे भी वजन असर गतिविधियों रहे हैं। यह आपकी मांसपेशियों और हड्डियों पर जोर देती है; आपके शरीर इन संरचनाओं को मजबूत बनाकर इस तनाव का जवाब देते हैं हालांकि, जबकि अण्डाकार केवल निचले शरीर का प्रयोग करते हैं, क्रोसस्ट्रेनर्स में एक हाथ की कार्रवाई भी शामिल होती है और इसलिए अधिक ओवर-कसरत प्रदान करती है।

फैट जलन

क्रोसस्ट्रेनर या अण्डाकार जले वसा पर काम करना, एरोबिक गतिविधि में इस्तेमाल किया जाने वाला प्राथमिक ईंधन वसा जलने की मात्रा आपकी कसरत की तीव्रता और आपके शरीर के वजन पर निर्भर करती है। Crosstrainers न केवल निचले शरीर की बड़ी मांसपेशियों, लेकिन यह भी हाथ, छाती, कंधों और ऊपरी वापस शामिल है। वे आपकी कुल मांसपेशियों के अधिक से अधिक अनुपात का उपयोग करते हैं, और इसलिए अण्डाकारों से अधिक मोटी जला सकते हैं।