क्या मछली के तेल में लोहा होता है?

< लौह आपके रक्त प्रवाह के आसपास ऑक्सीजन का स्थानांतरण करता है, जबकि आपके कोशिकाओं को कार्य करने के लिए भरपूर ऑक्सीजन दिया जाता है। जबकि कुछ मछलियों की पूरी मछली वास्तव में लोहे की एक छोटी मात्रा प्रदान करते हैं, चाहे आप किस प्रकार के मछली के तेल का उपभोग करते हैं - कॉड जिगर, सार्डिन और सैल्मन, दूसरों के बीच में - आप अपने आहार में किसी भी लोहे को नहीं जोड़ेंगे। प्रसंस्करण के दौरान, वसा मछली से अलग हो जाते हैं, कुछ विशिष्ट पोषक तत्वों के पीछे छोड़ते हैं। आपको दिल के स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा वाले मछली के तेल और कभी-कभी विटामिन ए और डी की हार्दिक खुराक मिलेगी, लेकिन किसी भी खनिज नहीं।

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यदि आप अपना लोहे का सेवन करने की कोशिश कर रहे हैं और आप मछली का आनंद ले रहे हैं, तो आप पूरी पट्टिका खाने से बेहतर हैं, बजाय सिर्फ एक तेल की चम्मच एक बेक किया हुआ सोक्की सैल्मन की 3-औंस सेवन करने से आपको 0 के साथ मिलते हैं। लोहे के 4 मिलीग्राम। पकाया पीलेफिन ट्यूना में दोगुनी राशि है जो लगभग 0. 0 मिलीग्राम के साथ 3 औंस काट में है। बेक्ड हलिबूट के तीन औंस 0. 2 मिलीग्राम प्रदान करते हैं, जबकि पानी में कैन्ड किए गए प्रकाश ट्यूना की समान मात्रा में 1. 3 मिलीग्राम लोहे के ऊपर है।