क्या आप वजन घटाने के लिए पाचन एंजाइम का प्रयोग कर सकते हैं?

जैसा कि आप नाम से इकट्ठा हो सकते हैं, पाचन एंजाइम आपके शरीर को टूटने, या पचाने में मदद करते हैं, भोजन जबकि कई लोग इन एंजाइमों के साथ दर्द के लिए उपचार, कैंसर या अपच की रोकथाम के साथ अपने आहार के पूरक हैं, वेट-लॉस एड्स के रूप में उनके उपयोग को समर्थन देने के लिए बहुत कम प्रमाण हैं एक ऐसी गोली चोदने के बजाय जो काम नहीं करती है, आप आहार और व्यायाम के माध्यम से उन अवांछित पाउंडों को छोड़ना बेहतर होगा। अपने दैनिक दिनचर्या के लिए पाचन एंजाइम जैसे आहार की खुराक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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पाचन एंजाइमों को ब्लोटिंग कम करने के लिए

हालांकि यह संख्या को प्रभावित नहीं कर सकता है, हालांकि सूजन से पेट का दर्द हो सकता है, जो आपके कपड़े को तंग महसूस कर सकता है। पाचन एंजाइमों के दो प्रकार पाउडर को सुधारने और असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं - लैक्टस, जो डायजेस्ट दूध की शक्कर या लैक्टोस में मदद करता है, और अल्फा-गैलाकाटोसिडास है, जो एक एंजाइम है जो बीन्स और गोभी जैसे खाद्य पदार्थों में फाइबर को तोड़ने में मदद करता है। इन एंजाइमों में से कोई भी वजन घटाने के लिए उपयोगी नहीं है, हालांकि,

पाचन रोग और विज्ञान में प्रकाशित 2007 के एक अध्ययन ने स्वस्थ स्वयंसेवकों के समूह में फूला हुआ और गैस पर अल्फा-गैलेक्टोसाइडस के प्रभाव की जांच की। अध्ययन में पाया गया कि एंजाइम बीजों को कम करने और बीन्स की सेवारत खाने के बाद सूजन पर प्रभावी था।

कुछ रणनीतियों जो ब्लोट से लड़ने में मदद करते हैं, वज़न घटाने में भी मदद कर सकते हैं। धीरे-धीरे भोजन करना और अपने भोजन को चबाने से पाचन में मदद मिल सकती है, जबकि आपके मस्तिष्क के लिए संकेत पूरा करने के लिए पर्याप्त समय प्रदान करते हैं, ताकि आप कम खाने में मदद करें।

अनानास और पपीता में प्राकृतिक पाचन एंजाइमों

पपीता में एंजाइम पपैन होता है, और अनानास में ब्रोमेलैन होता है, जो दोनों प्रोटीन के पाचन में सहायता करता है। जब कम-कैलोरी आहार का हिस्सा होता है, तो इन एंजाइम वाले फल आपकी वजन-हानि के प्रयासों में आपकी सहायता कर सकते हैं। न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक 2010 के अध्ययन में पाया गया कि जो आहार अपने कैलोरी-नियंत्रित आहार पर अधिक फल खाए, वे अधिक वजन पाये।

लेकिन यह फल में एंजाइम नहीं है जो आपके वजन घटाने में मदद करता है; दोनों फल कैलोरी में कम हैं और फाइबर का अच्छा स्रोत है। पपीता की 1-कप सेवा में 62 कैलोरी और 2. 5 ग्राम फाइबर हैं, और अनानास की एक ही सेवा में 83 कैलोरी हैं और 2. 3 ग्राम फाइबर पपीता और अनानास के रूप में अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को भोजन करना एक महत्वपूर्ण आहार के रूप में वजन घटाने को बढ़ावा देने के रूप में फायदेमंद है, एक आंतरिक अध्ययन के इतिहास में प्रकाशित 2015 के अनुसार खाद्य पदार्थों में फाइबर आपको तेजी से भरने में मदद करता है और खाने के बाद आपको पूर्ण महसूस करता है, आपको कम खाने में मदद करता है

स्वास्थ्य संबंधी बातें और चेतावनियाँ

हालांकि ओवर-द-काउंटर बेचे जाने पर, पाचन एंजाइमों के उपयोग के साथ संभावित बीमार प्रभाव और बातचीत हो सकती है।इन खुराक के संभावित दुष्प्रभावों में पेट की समस्या, दस्त या एलर्जी की प्रतिक्रिया शामिल है। मेमोरियल स्लोअन केटरिंग कैंसर सेंटर ने चेतावनी दी है कि यदि आपके पास खून बह रहा विकार, क्षतिग्रस्त यकृत या गर्भवती या नर्सिंग है, तो आपको सबसे पहले पाचन एंजाइम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। रक्त में पतले, एंटीबायोटिक दवाओं और सूजन सहित दवाओं के साथ संभावित बातचीत भी हो सकती है। एक एंजाइम, जिसे पेंकैटाटिन कहा जाता है, बी-विटामिन फोलेट को अवशोषित करने के लिए शरीर की क्षमता के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।

वजन घटाने के लिए आहार और व्यायाम

कई खुराक का दावा करते हुए वे वसा जलाने या चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, यह कभी भी आसान नहीं होता। सही मायने में वजन कम करने का एकमात्र तरीका कम खाने और अधिक बढ़ने से कैलोरी की कमी पैदा करना है। चूंकि वसा का एक पाउंड 3, 500 कैलोरी होता है, आपको एक हफ्ते में 1 पाउंड कम करने के लिए 500-कैलोरी दैनिक घाटे को बनाने की जरूरत होती है। आप अपने आहार को अधिक कम कैलोरी पोषक तत्वों जैसे पपीता और अनानास, साथ ही साथ अन्य फलों, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन के दुबले स्रोतों के साथ भरकर कैलोरी काटा कर सकते हैं। अपने दिन में गतिविधि जोड़कर कैलोरी जलाएं जैसे आपके आस-पड़ोस के आसपास चलने या व्यायाम कक्षा।