क्या खाद्य निकोटीन क्राविंग को कम कर सकता है?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- जल
- चबाने वाली गम < चबाने वाला गम मौखिक निर्धारण को बदलने में मदद करता है, जब कोई व्यक्ति सिगरेट को धूम्रपान करता है यह एक सिगरेट में पाया निकोटीन चाहते हैं आग्रह को कम करने में मदद करता है यह दांतों और मुंह को कुछ करने देता है विभिन्न ब्रांडों के गम को चबाने के लिए जो अच्छा स्वाद निकोटीन की इच्छा को बेहोशी बनाने में मदद करेगा।
- हार्ड कैंडी धूम्रपान करने की इच्छा को बदलने में मदद करता है और निकोटीन की इच्छा को रोकने में मदद करता है यद्यपि कठोर कैंडी पौष्टिक भोजन नहीं है, यह आसानी से उपलब्ध है और इच्छाओं को शुरू होने पर तुरंत एक प्राकृतिक खाद्य उत्पाद ढूंढने के भार को कम करता है, मेयो क्लिनिक रिपोर्टें लॉलीपॉप एक और तरीका है जो व्यक्ति को कैंडी खाने के दौरान कुछ पकड़ सकता है, सिगरेट पकड़े जाने के कार्य का अनुकरण करता है।
- ताजा फल और कुरकुरे सब्जियों जैसे पौष्टिक स्नैक्स, निकोटीन की इच्छा कम कर देंगे, मेयो क्लिनिक के विशेषज्ञों के मुताबिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ शरीर में निकोटीन को बदलने से व्यक्ति को बेहतर और स्वस्थ महसूस होगा। बेहतर लग रहा है धूम्रपान करने की इच्छा से दूर ले जाता है पास के कटोरे में फल रखने से एक व्यक्ति को सिगरेट के प्रतिस्थापन के लिए सुरक्षा की भावना मिल सकती है।
- नाश्ता, जैसे पागल, सूरजमुखी के बीज और कम वसा वाले चिप्स, को कम मात्रा में खाया जाना चाहिए, लेकिन सिगरेट के लिए लालच को कम करने में मदद मिलेगी। विभिन्न खाद्य श्रृंखलाओं के जैविक वर्गों में वनस्पति चिप्स उपलब्ध हैं अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ इन स्नैक्स को बदलकर बार-बार वही भोजन खाने के ऊब को सीमित किया जाएगा।
सिगरेट, साथ ही साथ अन्य तम्बाकू उत्पादों में बड़ी संख्या में निकोटीन होता है निकोटीन एक नशे की लत दवा है, इसलिए धूम्रपान छोड़ने से एक व्यक्ति को शारीरिक और भावनात्मक रूप से इसे प्राप्त कर सकते हैं। निकोटीन लालच को कम करने वाले खाद्य पदार्थों को मौखिक संतुष्टि के साथ-साथ स्वाद कली को उत्तेजित करने के लिए एक अच्छा स्वाद देने की आवश्यकता होती है। धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल है और छोड़ने का प्रयास करने के लिए दृढ़ संकल्प और साथ ही सही खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है। जब शक्ति शरीर को बताती है, तब भी शक्ति गिर जाएगी कि वह अभी भी सिगरेट का भाव चाहती है निकोटीन की वजह से मस्तिष्क ट्रिगर उल्लास की डोपामिन रिसेप्टर साइटें इस भावना को अभी भी छोड़ने के बाद भी महीनों से व्यक्ति द्वारा वांछित है।
दिन का वीडियो
जल
पानी जल्दी निकोटीन की लालच को रोकने में मदद करता है धूम्रपान करने की समाप्ति कार्यक्रम आम तौर पर बड़े पैमाने पर पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं यह धूम्रपान करने की इच्छा कम करता है और शरीर को निकोटीन के साथ अनुभव किए गए उत्साह को भूल जाता है। प्रत्येक दिन छह से आठ गिलास पानी पीने से निकोटीन का सेवन कम हो जाएगा।
चबाने वाली गम < चबाने वाला गम मौखिक निर्धारण को बदलने में मदद करता है, जब कोई व्यक्ति सिगरेट को धूम्रपान करता है यह एक सिगरेट में पाया निकोटीन चाहते हैं आग्रह को कम करने में मदद करता है यह दांतों और मुंह को कुछ करने देता है विभिन्न ब्रांडों के गम को चबाने के लिए जो अच्छा स्वाद निकोटीन की इच्छा को बेहोशी बनाने में मदद करेगा।
हार्ड कैंडी धूम्रपान करने की इच्छा को बदलने में मदद करता है और निकोटीन की इच्छा को रोकने में मदद करता है यद्यपि कठोर कैंडी पौष्टिक भोजन नहीं है, यह आसानी से उपलब्ध है और इच्छाओं को शुरू होने पर तुरंत एक प्राकृतिक खाद्य उत्पाद ढूंढने के भार को कम करता है, मेयो क्लिनिक रिपोर्टें लॉलीपॉप एक और तरीका है जो व्यक्ति को कैंडी खाने के दौरान कुछ पकड़ सकता है, सिगरेट पकड़े जाने के कार्य का अनुकरण करता है।
पौष्टिक स्नैक्स
ताजा फल और कुरकुरे सब्जियों जैसे पौष्टिक स्नैक्स, निकोटीन की इच्छा कम कर देंगे, मेयो क्लिनिक के विशेषज्ञों के मुताबिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ शरीर में निकोटीन को बदलने से व्यक्ति को बेहतर और स्वस्थ महसूस होगा। बेहतर लग रहा है धूम्रपान करने की इच्छा से दूर ले जाता है पास के कटोरे में फल रखने से एक व्यक्ति को सिगरेट के प्रतिस्थापन के लिए सुरक्षा की भावना मिल सकती है।
नमकीन
