स्कीम मिल्क में कैलोरी और चीनी

स्कीम दूध अतिरिक्त वसा या कैलोरी के बिना पूरे दूध के सभी पोषण प्रदान करता है। आप स्किम दूध और उसके उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि वसा रहित दही, पूरे दूध के विकल्प के रूप में कई व्यंजनों में कैलोरी कम करने के लिए।

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कैलोरी और चीनी

ब्रांड के आधार पर स्कीम के दूध में 8-औंस कप प्रति 80 से 90 कैलोरी होते हैं इनमें से अधिक कैलोरी स्किम दूध के कार्बोहाइड्रेट सामग्री से आते हैं। स्किम दूध के प्रत्येक सेवारत लैक्टोज के रूप में 12 ग्राम चीनी है, जिसे दूध की शक्कर के रूप में भी जाना जाता है

पोषण

स्किम दूध का एक 8 औंस कप कुल वसा और कोलेस्ट्रॉल का केवल 5 मिलीग्राम का है। यह 8 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है, साथ ही कैल्शियम का 30 प्रतिशत और विटामिन ए का 10 प्रतिशत आपको दैनिक, 2, 000 कैलोरी आहार के आधार पर मुहैया कराता है।

स्वास्थ्य लाभ

स्किम दूध के साथ पूरे और कम वसा वाले दूध को प्रतिस्थापित करना, स्किम दूध की कम कैलोरी सामग्री के कारण वजन घटाने में सहायता कर सकती है, जबकि स्किम दूध में संतृप्त वसा और कम कोलेस्ट्रॉल की अनुपस्थिति में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता मिल सकती है हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना