छोटे लाल आलू में कैलोरी

लाल आलू विटामिन सी और पोटेशियम में समृद्ध हैं मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत होने के बारे में सोचा गया कि, एक छोटा आलू में 3 1/2 ग्राम प्रोटीन भी हो सकता है। इलिनॉय एक्सटेंशन विश्वविद्यालय ने रिपोर्ट किया कि सैकड़ों आलू किस्मों में, लाल आलू घर के उद्यान में पाए जाने वाले सबसे सामान्य प्रकार हैं।

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कच्चे लाल आलू

एक कच्चा छोटा लाल आलू, जो 1 3/4 इंच के व्यास में 2 1/4 इंच है, इसमें 119 कैलोरी होते हैं। यदि आप उन्हें डाइसिंग कर रहे हैं, आधा आलू का एक कप में 52 कैलोरी हैं। यदि आप अपना आलू उबाल लें, उबालें या भाप लें, तो आप अतिरिक्त कैलोरी नहीं जोड़ते हैं।

लहसुन लाल आलू

बहुत कम लोग अपने लाल आलू को बिना टॉपिंग के खाते हैं लहसुन लाल आलू के लिए एक विशिष्ट नुस्खा में मक्खन, कीमा बनाया हुआ लहसुन और पीले हुए पर्मनेस पनीर भी शामिल है। मक्खन का वजन प्रति चम्मच 100 कैलोरी होता है, और पर्मनेस पनीर प्रति चम्मच प्रति एक और 22 कैलोरी होता है। लहसुन में कैलोरी नगण्य हैं, लहसुन लाल आलू की प्रति 8 औंस की कुल कैलोरी 278 तक लाने के लिए।

मैशड रेड आलू

यदि आप अपने लाल आलू मसले को पसंद करते हैं, तो आपके अतिरिक्त कैलोरी का मुख्य स्रोत चरम और तरल आलू को जोड़ा जाएगा। फिर, मक्खन प्रति चम्मच 100 कैलोरी होता है जबकि हल्के क्रीम 44 मिलीलीटर प्रति चम्मच है।