मैकडॉनल्ड्स के क्वार्टर पाउंडर में चीज़ों के साथ कैलोरी

मैकडॉनल्ड्स के पनीर के साथ क्वार्टर पाउंडर के पास 4-ऑउंस है। एक तिल के बीज की रोटी पर पनीर के दो स्लाइस के साथ बीफ़ पैटी। यदि यह फास्ट-फूड रेस्तरां से पसंद की आपकी सैंडविच है, तो आपको यह समझना चाहिए कि यह आपके दैनिक आहार को कैसे प्रभावित करता है।

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कैलोरी

पनीर के साथ मैकडॉनल्ड्स क्वार्टर पाउंडर में 510 कैलोरी हैं, और 230 कैलोरी वसा से आते हैं। यदि आप रोजाना 2, 000 कैलोरी खाते हैं, तो सैंडविच आपके कुल दैनिक कैलोरी का 25 प्रतिशत के बराबर है। याद रखें कि पोषक तत्व केवल बर्गर का प्रतिनिधित्व करते हैं, और इसके साथ आपके पास सोडा का कोई भी फ्राइज़ नहीं है।

वसा

पनीर के साथ क्वार्टर पाउंडर में कुल वसा का 26 ग्राम या अधिकतम अनुशंसित सेवन का 40 प्रतिशत होता है यदि आप 2, 000 कैलोरी आहार खाते हैं बर्गर में वसा में संतृप्त वसा के 12 ग्राम शामिल हैं, 1. ट्रांस ग्राम के 5 ग्राम और 9 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल।

सोडियम

मैकडॉनल्ड्स के क्वार्टर पाउंडर के साथ पनीर में 1, 190 मिलीग्राम सोडियम है, जो कि दैनिक अधिकतम सेवन की अधिकतम सिफारिश का 50 प्रतिशत है। यू.एस. कृषि विभाग, लोगों को सलाह देता है कि सोडियम की खपत को 2, 400 मिलीग्राम या उससे कम प्रतिदिन तक सीमित कर दें क्योंकि उच्च सेवन उच्च रक्तचाप के लिए आपके जोखिम में वृद्धि करता है।

कार्बोहाइड्रेट

आप बर्गर के साथ खाने वाले रोटी की कुल कार्बोहाइड्रेट सामग्री को योगदान देते हैं, जिसमें कुल कार्बोहाइड्रेट के 40 ग्राम सैंडविच होते हैं। कार्बल्स में 3 ग्राम आहार फाइबर और 9 ग्राम शर्करा शामिल हैं।

प्रोटीन

बर्गर पर बीफ़ पैटी आहार की प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, पूरे सैंडविच के साथ अपने दैनिक सेवन में 29 ग्रा प्रोटीन जोड़ते हैं

विटामिन और खनिज

पनीर के साथ क्वार्टर पाउंडर में कुछ आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं प्रत्येक बर्गर को कैल्शियम के लिए दैनिक सेवन का 30 प्रतिशत, लोहे के लिए 25 प्रतिशत, विटामिन ए के लिए सिफारिश की मात्रा का 10 प्रतिशत और विटामिन सी के लिए सिफारिश की मात्रा का 4 प्रतिशत।