एक पनीर और टमाटर सैंडविच में कैलोरी

एक पनीर और टमाटर सैंडविच एक स्वस्थ भोजन का विकल्प बनाती है, खासकर जब साइड सलाद के साथ जोड़ा जाता है इष्टतम पोषण के लिए, सैंडविच रोटी के साथ अपनी सैंडविच बनाओ, जो कि परिष्कृत सफेद संस्करणों की तुलना में अधिक फाइबर और अन्य पोषक तत्व हैं। इसके अलावा, मक्खन की बजाय कम वसा वाली पनीर और नॉनस्टीक खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करके कैलोरी की गिनती कम रखें यदि आप अपना सैंडविच जमा कर रहे हों

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पूरे गेहूं की रोटी के दो स्लाइस में लगभग 160 कैलोरी होते हैं, जबकि नियमित शेडर पनीर के 1 औंस में 115 कैलोरी होते हैं, और कम वसा वाले चारेदार पनीर की पैदावार का औंस सिर्फ 80 कैलोरी। टमाटर प्रति स्लाइस के बारे में 5 कैलोरी का योगदान देता है। इसलिए, पूरी गेहूं की रोटी के साथ एक सैंडविच, नियमित शेडर का 1 औंस और दो टमाटर के स्लाइस में लगभग 285 कैलोरी होते हैं, जबकि कम वसा वाले पनीर के साथ एक ही सैंडविच में 250 कैलोरी होंगे। चमकीले मेयोनेज़ के चमचे के साथ अपने सैंडविच को ऊपर रखें, और आप लगभग 35 कैलोरी जोड़ देंगे।