कैफीन मुफ्त शीतल पेय

कैफीन एक हल्का उत्तेजक है जो स्वाभाविक रूप से कॉफी बीन्स, चाय के पत्ते, कोको बीन्स और कोला पागल में मौजूद है। कैफीन की उम्र के 90% से अधिक उम्र के अमेरिकियों में से 9 0% से अधिक लोग कैफीन का सेवन करते हैं, 2005 में प्रकाशित एक अध्ययन में "अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन के जर्नल" में प्रकाशित किया गया है। हालांकि, बहुत से लोग, अवांछित दुष्प्रभावों से बचने के लिए कैफीन के सेवन को सीमित करने की कोशिश करते हैं, जैसे कि चिड़चिड़ापन और अनिद्रा कैफीन मुक्त शीतल पेय की एक किस्म खरीद के लिए उपलब्ध है।

दिन का वीडियो

फलों के स्वाद वाले सोडा पॉप

बहुत सारे, लेकिन सभी नहीं, फलों के स्वाद वाले सोडा पॉप के ब्रांड कैफीन रहित होते हैं, जिसमें नींबू-चूने, स्ट्रॉबेरी, अंगूर शामिल हैं, चेरी, नारंगी और अन्य यद्यपि इन शीतल पेय कैफीन रहित होते हैं, नियमित किस्मों में चीनी का उच्च एकाग्रता होता है। USDA रिपोर्ट करता है कि 12-ऑउंस नियमित रूप से फलों के स्वाद वाले सोडा में 148 कैलोरी और 33 ग्राम चीनी हो सकता है इनमें से कई पेय पदार्थ चीनी मुक्त संस्करणों में उपलब्ध हैं जिनमें कृत्रिम मिठास शामिल हैं

कुछ ब्रांडों के नारंगी और मिश्रित साइट्रस-स्वाद वाले सोडा में कोला में मिली मात्रा से अधिक मात्रा में कैफीन होते हैं, इसलिए यदि आप कैफीन पर काटने की कोशिश कर रहे हैं तो पेय का लेबल पढ़ें।

अदरक की घंटी

जिंजर एल एक कैफीन मुक्त शीतल पेय है, नियमित और चीनी मुक्त किस्मों में उपलब्ध है। एक 12-ऑउंस यूएसडीए के मुताबिक नियमित अदरक की एक किस्म में 133 कैलोरी और 29 ग्राम चीनी शामिल है

रूट बीयर

रूट बियर के अधिकांश ब्रांड कैफीन रहित होते हैं, हालांकि कुछ में कैफीन होते हैं एक 12-ऑउंस नियमित रूप से रूट बियर की 152 कैलोरी और 39 ग्राम चीनी हो सकती है, जो कि USDA की रिपोर्ट करता है जड़ बियर की चीनी मुक्त किस्मों में आमतौर पर कोई कैलोरी नहीं होती है, और कृत्रिम स्वीटनर का उपयोग एक ब्रांड से दूसरे में भिन्न होता है।

टॉनिक वाटर

टॉनिक वॉटर एक और कैफीन मुक्त शीतल पेय है, और यह नियमित और शक्कर मुक्त किस्मों में उपलब्ध है। नियमित टॉनिक पानी में लगभग 124 कैलोरी और 32 ग्राम चीनी प्रति 12 ऑउंस होता है। यूएसडीए के मुताबिक सेवारत

क्रीम सोडा

क्रीम सोडा एक वेनिला-स्वाद वाले शीतल पेय है, जो कि नियमित और शक्कर मुक्त किस्मों में उपलब्ध है। क्रीम सोडा के अधिकांश ब्रांड कैफीन मुक्त हैं USDA रिपोर्ट करता है कि 12-ऑउंस नियमित क्रीम सोडा की सेवा में 18 9 कैलोरी और 40 ग्राम चीनी शामिल है।

कार्बोनेटेड वाटर

यूएसडीए के अनुसार कार्बोनेटेड पानी, जिसमें बिना खुलने वाले, स्पार्कलिंग खनिज पानी, क्लब सोडा और सेल्थेज़र पानी शामिल हैं, इसमें कोई कैलोरी, कैफीन या चीनी नहीं है। स्वादिष्ट, कार्बोनेटेड पानी में कृत्रिम स्वाद और चीनी या कृत्रिम स्वीटनर शामिल हैं।