वजन घटाने के लिए कैक्टस

मोटापा संयुक्त राज्य अमेरिका में इस तरह की समस्या बनने के साथ, अमेरिकियों ने वजन घटाने में मदद करने के लिए नए आहार, पूरक आहार और व्यायाम की तलाश में निरंतर निरंतरता रखा है। हूडिया गोर्डोनी, एक कैक्टस जैसे पौधे, दावों के कारण आहार गोलियों में एक आम घटक बन गया है जो बिना दुष्प्रभावों के भूख को रोक देता है। हालांकि, वजन घटाने के लिए इसकी प्रभावशीलता में सीमित शोध है

दिन का वीडियो

इतिहास और मूल

इसके काटे हुए बाहरी कारणों से, हुडिया संयंत्र अक्सर कैक्टस के लिए गलत होता है; संयंत्र वास्तव में एक रसीला है दक्षिण अफ्रीका के कालाहारी रेगिस्तान, स्वाभाविक रूप से यह एकमात्र जगह बढ़ता जा रहा है, सीबीएस न्यूज़ ने 2004 में रिपोर्ट की। यहाँ स्वदेशी सैन लोग लंबे समय से शीत यात्रा के दौरान प्यास और भूख की पीड़ा को रोकने के लिए सदियों से इस्तेमाल कर रहे हैं।

यह कैसे काम करता है

हूडिया प्लांट में स्टेरॉइड ग्लाइकोसाइड्स नामक अवयव शामिल हैं, सेल हेल्थ बदलाव वेबसाइट बताते हैं। ये मस्तिष्क के साथ प्रतिक्रिया करते हैं और यह संकेत देते हैं कि शरीर का रक्त ग्लूकोज का स्तर उच्च है - आम तौर पर खाने के ठीक बाद एक प्रतिक्रिया होती है नतीजतन, मस्तिष्क शरीर को बताता है कि यह पूर्ण है और भूख को दबा देती है। सीबीएस के मुताबिक, दक्षिण अफ्रीका की राष्ट्रीय प्रयोगशाला में शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग हुडिया पौधों को निगलना चाहते हैं, वे पौधों को नहीं खाते हैं उन लोगों की तुलना में एक दिन लगभग 1, 000 कम कैलोरी खाती हैं। हालांकि, एनयूयू लैंगोन मेडिकल सेंटर ने नोट किया है कि पशु अध्ययनों में हूडिया के कार्यवाही में शोध किया गया था, इसलिए यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि क्या हुडिया मानवों में समान काम करता है

दुष्प्रभाव और खतरे < हालांकि हूडिया की खुराक सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ प्रतिक्रिया करती है, दक्षिण अफ्रीकी राष्ट्रीय प्रयोगशाला के शुरुआती अध्ययन में कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं मिला, सीबीएस नोट अगर अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद आप हुडिया के पूरक लेने का निर्णय लेते हैं, तो सिफारिश की खुराक से अधिक नहीं हो और यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल को सावधानीपूर्वक पढ़ना सुनिश्चित करें कि यह वास्तव में हुडिया संयंत्र से निकाला गया है

आपके आहार में कैक्टस

कैक्टस को अपने आहार में शामिल करने से आपका वजन कम करने में मदद मिल सकती है यह कैलोरी में स्वाभाविक रूप से कम है - चार कांटेदार नाशपाती कैक्टस पैड के सेवारत लगभग 100 कैलोरी हैं - और आहार फाइबर के साथ पैक किया जाता है जो आपको पूर्ण रखता है ताकि आप अपनी दैनिक कैलोरी सीमा के भीतर रह सकें। कैक्टस खाने से आपके कैल्शियम और मैंगनीज का सेवन बढ़ जाता है, और आपको लाभकारी विटामिन सी

तैयारी युक्तियाँ

के साथ आपको अपने आहार में कांटेदार नाशपाती कैक्टस को शामिल करने के लिए कुछ प्रैक्ट काम करना होगा कैक्टस पैड से किसी भी कांटा को काट लें, पैड को स्ट्रिप्स में टुकड़ा करें और फिर स्ट्रिप्स को काट-आकार के टुकड़ों में काट लें। थोड़ा सा जैतून का तेल के साथ हल्के कोट को कैक्टस और फिर एक पौष्टिक साइड डिश के लिए भुना हुआ। वैकल्पिक रूप से, आप रस को कम कैलोरी पेय के लिए कैक्टस पैड छील कर सकते हैं।