आहार के लिए सर्वश्रेष्ठ कैंडी सलाखों

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप शायद किसी भी कीमत पर कैंडी गलती से बचें। लेकिन कभी-कभी, आपको बस अपने पसंदीदा कैंडी बार का स्वाद चाहिए - या स्वाद से अधिक हो सकता है। आप इसे फेंकना नहीं चाहते हैं और अपनी सारी कड़ी मेहनत को बर्बाद करने के लिए या अपनी कमर पर ध्यान दें। झल्लाहट करने की कोई ज़रूरत नहीं। अधिकांश आहार कुछ विवेकाधीन कैलोरी के लिए अनुमति देते हैं, खासकर यदि आप सक्रिय हैं अगर आप बुद्धिमानी से और कम मात्रा में चुनते हैं तो कैंडी बार का आनंद लेते समय कभी-कभी किसी भी आहार का हिस्सा हो सकता है

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नट या नट्स

2010 पत्रिका पोषक तत्वों के मुताबिक, नट्स खाने से आपके दिल के लिए अच्छा होता है, कैंसर का खतरा कम हो सकता है, रक्तचाप में सुधार हो सकता है और वजन घटाने के साथ भी मदद पागल स्वस्थ असंतृप्त वसा, प्रोटीन, फाइबर, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। पागल के साथ कैंडी सलाखों में थोड़ा अधिक पौष्टिक हो सकता है; हालांकि, ज्यादातर कैंडी सलाखों में बहुत अधिक अंतर करने के लिए पर्याप्त नट्स नहीं होते हैं, और वसा और चीनी जैसे अन्य अवयव किसी भी स्वास्थ्य लाभ को खत्म नहीं करते हैं। यदि आप थोड़ा चॉकलेट स्वाद के साथ पागल के स्वास्थ्य लाभ चाहते हैं, तो कोको-स्वाद वाले पागल की कोशिश करें

नोगाट, कारमेल या कुकी सेंटर

सभी नऊगाट केंद्रों के साथ कैंडी सलाखों में कारमेल या कुकी केंद्रों के साथ कैंडी सलाखों से ग्राम के लिए थोड़ा कम कैलोरी ग्राम होता है; हालांकि, कैंडी सलाखों को अलग-अलग आकारों में बेचा जाता है इसलिए यदि आप लेबल को पढ़ते हैं तो आप देखेंगे कि कुल कैलोरी समान हैं आपके कैंडी बार के अंदर आकार के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है आपको कम से कम कैलोरी के साथ कैंडी बार चुनने और दिन भर में अन्य खाद्य पदार्थों में कटौती करने के लिए अपनी कैलोरी आवंटन के भीतर रहने के लिए लेबलों को पढ़ें।

स्नैक साइज़ या किंग आकार

निश्चित रूप से स्नैक साइज़ कैंडी सलाखों को आपके वजन घटाने के प्रयासों को लगभग किसी राजा आकार के संस्करण के रूप में उतारा नहीं जाएगा। ज्यादातर स्नैक या मजेदार आकार कैंडी सलाखों में 100 से कम कैलोरी होते हैं, जो कि अधिकांश राजा आकार में 500 के करीब हैं। यदि आप वास्तव में मिठाई और चॉकलेट की तरसता कर रहे हैं, तो अपने पसंदीदा कैंडी बार का एक स्नैक आकार का आनंद लें और इसके बारे में दोषी महसूस न करें। अगर आपको स्नैक आकार नहीं मिल सकता है, तो नियमित आकार को दो या तीन टुकड़ों में काट लें और कुछ दिनों में इसका आनंद लें। जब तक आप इसे अपने पूरे परिवार या दोस्तों के समूह के साथ साझा नहीं कर रहे हैं, राजा आकार कैंडी सलाखों से बचें।

दूध या डार्क चॉकलेट

आंतरिक चिकित्सा के जर्नल अभिलेखागार में 2012 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, प्रतिभागियों ने कम से कम दो बार साप्ताहिक चॉकलेट खाया था कम बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स - ऊंचाई की तुलना में वजन का एक माप मिशिगन विश्वविद्यालय अंधेरे चॉकलेट को हीलिंग भोजन समझता है और सिफारिश करता है कि आप 1 औंस रोजाना खाएं अंधेरे चॉकलेट के एक औंस में लगभग 160 कैलोरी होते हैं, इसलिए अपने हिस्से देखें। चॉकलेट में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे एंटीऑक्सिडेंट और खनिज होते हैं।डार्क चॉकलेट एलडीएल को कम कर सकता है, या "खराब" कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और रक्त के थक्कों का खतरा कम हो सकता है। यह आपके दिल में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है, आप की उम्र के रूप में अपने मस्तिष्क की फंक्शन में सुधार कर सकते हैं और आपको सेंरोटीनिन और एंडोर्फिन बढ़ाकर बेहतर मूड में डाल सकते हैं। सबसे लाभ के लिए कम से कम 60 प्रतिशत कोको वाले चॉकलेट चुनें