केले और गर्म पानी आहार

सुबह के केला आहार आधार पर आधारित होता है जो नाश्ते के लिए केवल केले खाती है और अपने मुख्य पेय परिणामों को वजन घटाने, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बाकी दिन क्या खाते हैं

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इतिहास

हिटोशी और सुमिको वातानाबे ने सुबह के केला आहार तैयार किया, तकनीकी रूप से आसा केला आहार कहा जाता है हिटोशी वजन कम करना चाहते थे और हर्मेल मेडिसिन और वैकल्पिक स्वास्थ्य पद्धतियों में प्रशिक्षण के साथ फार्मासिस्ट, आहार की नींव का सुझाव देते थे: सुबह में केले और गर्म पानी, और सोते समय से पहले कई घंटों। एक जापानी सोशल नेटवर्किंग साइट के प्रतिभागियों ने बाद में कुछ हद तक आहार को परिष्कृत कर दिया। "टाइम" पत्रिका ने बताया कि केले की मांग में डोले जापान को 25% से अधिक आयात करने में मदद मिली, साथ ही कंपनी 2008 में अलमारियों पर पर्याप्त केले रखने में असमर्थ रही ।

आहार फाउंडेशन

सुबह केला आहार पर, जितना केले खाने के लिए आप नाश्ते के लिए खाना खाते हैं और गर्म पानी पीते हैं, लेकिन खुद को सामान न दें केवल कच्चे और जमे हुए केले खाएं मॉर्निंग केले डायट वेबसाइट पर वर्णित आहार का एक प्रकार अन्य फलों के प्रतिस्थापन की अनुमति देता है अगर आपको भूख लगी है तो आप दोपहर के भोजन से पहले दूसरे भोजन खा सकते हैं-आहार के अन्वेषकों में से एक कभी-कभी एक सुबह के नाश्ते के लिए चावल की गेंद खाती है।

विशेषताएं

दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए आपको कुछ भी खाएं, लेकिन जब तक आप संतुष्ट न हों, तब तक खाना न दें, असहज रूप से पूर्ण नहीं। मूल आहार में डेयरी उत्पादों पर रोक लगती है, लेकिन संशोधित संस्करण उन्हें अनुमति देते हैं। मिड-दोपहर मिठाई नाश्ता जैसे कि चॉकलेट या कुकीज़ स्वीकार्य हैं, लेकिन आइसक्रीम या डोनट्स की सिफारिश नहीं की जाती है। एक नमकीन नाश्ता ठीक है, लेकिन यह समुद्री शैवाल स्नैक्स या चावल की गेंद की तरह स्वस्थ होना चाहिए, आलू के चिप्स नहीं। सोते समय से कम से कम चार घंटे पहले रात का खाना खाएं आपको बिस्तर पर जाना चाहिए, वह आधी रात है, और उस मामले में, 8 पी से पहले खाना खाएं मीटर।, सुबह केले आहार सलाह देते हैं

पेय पदार्थ

सुबह-के-खाले आहार पर कमरे के तापमान का पानी प्राथमिक पेय की अनुमति है भोजन के दौरान पानी की छोटी सी चीजें लें, लेकिन भोजन को धोने के लिए इसका इस्तेमाल न करें न्यूनतम राशि की आवश्यकता नहीं है, और आपको इसे अधिक में नहीं पीना चाहिए। भोजन के बाहर, आप चाय, कॉफी और आहार सोडा सहित गैर-कैलोरी युक्त पेय पी सकते हैं, हालांकि यह बेहतर नहीं है। मूल आहार में शराब पर रोक लगती है, लेकिन संशोधित संस्करणों को सामाजिक अवसरों पर बीयर या शराब की अनुमति मिलती है।

सिद्धांत / अटकलें

कई सिद्धांत बताते हैं कि सुबह के केला आहार प्रभावी क्यों हो सकता है। एक विश्वास है कि वेबसाइट हर आहार के अनुसार केले को पाचन में सुधार और चयापचय को बढ़ावा दिया जा सकता है। दूसरा यह है कि केले में प्रतिरोधी स्टार्च होते हैं, एक फाइबर जैसी पदार्थ जो पाचन का प्रतिरोध करते हैं, पूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है और कार्बोहाइड्रेट के कुछ अवशोषण को अवरुद्ध कर सकता है।गर्म पानी पीने से अधिक लगातार आंत्र आंदोलनों और कब्ज में सुधार होता है, और पेय पदार्थों को गैर-कैलोरी चुनने से कैलोरी का सेवन कम होता है इसके अलावा, भोजन के बाहर खाने को कम करने से दिन के दौरान चराई बंद हो जाती है और रात्रि खाने से रात का खाना खा जाता है।