एक वनस्पति और जल आहार के बारे में

यदि आप वजन कम करने के लिए बेताब हैं, तो आप "सब्जी और पानी" आहार में से एक का उपयोग करने के लिए परीक्षा दे सकते हैं इंटरनेट पर या हस्तियों द्वारा प्रचारित किया जा रहा है हालांकि, इससे पहले कि आप अपने खाने के पैटर्न को काफी बदलते हैं, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि जिस आहार पर आप विचार कर रहे हैं वह सुरक्षित और प्रभावी है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लिए यह उचित है, आपको अपने चिकित्सक से जांच करनी होगी। एक छोटी सी जानकारी आपको दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए सही विकल्प बनाने में मदद कर सकती है।

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विशेषताएं

सब्जियां और पानी आहार बिल्कुल वैसा ही हैं जो वे जैसा दिखते हैं: आप कुछ समय के लिए पानी और सब्जियां नहीं खाते हैं, आमतौर पर सात दिन। इन आहारों को कच्चे सब्जी आहार या सब्जी उपवास भी कहा जाता है और केवल गैर-स्टार्च वाली सब्जियों जैसे अजवाइन, गाजर, काली और हरी मिर्च की अनुमति देती है, जबकि आलू, मीठे आलू और मक्का जैसी स्टार्च वाली सब्जियां मना कर देती हैं।

गलतफहमी

सब्जियों और पानी के आहारों को विषाक्तता के सिद्धांत पर आधारित है। यह विचार यह है कि जब शरीर में भोजन में पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थों को शरीर में बनाते हैं, तो यह वसा को प्रभावी रूप से नहीं जला सकता है, इस प्रकार वजन कम हो सकता है हालांकि, शरीर को स्वयं को शुद्ध करने के लिए मदद की ज़रूरत नहीं है; एमएसएनबीसी द्वारा उद्धृत, सैक्रामेंटो, कैलिफोर्निया में कैपिटल गैस्ट्रोएन्टरोलॉजी कंसल्टेंट्स मेडिकल ग्रुप के साथ एक गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ। नासिर मोलू के अनुसार,

प्रभाव

सब्जियों और पानी के आहार में अल्पावधि वजन घटाना होता है क्योंकि कैलोरी में सब्जियां बहुत कम होती हैं। मिसाल के लिए, यूए एस। डिपार्टमेंट ऑफ़ एग्रीकल्चर मायपरामिड से मायफ़ूड-ए-पीडिया के अनुसार जीओवी, 1 कप पका हुआ ब्रोकोली में 34 कैलोरी होते हैं, वसा के बिना पकाए गए काले समान मात्रा में 34 कैलोरी होते हैं, जबकि 1 कप पका हुआ गाजर में 55 कैलोरी होते हैं। हालांकि, अगर आप सब्जियों से कुछ भी नहीं खाते हैं, तो आपको बहुत भूख लगी है जितना कि आप इस्तेमाल करते हैं। डॉ। डेविड ए केसलर की पुस्तक "द एंड ऑफ ओविरेटिंग: टीकिंग कंट्रोल ऑफ दी इन्सियेटीबल अमेरिकन एपीटाइट" के अनुसार, सब्जियां प्रोटीन में कम हैं, और शरीर को पूर्णता की भावना बनाए रखने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। "

विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि

मैरीलैंड के जोसिन मधुमेह केंद्र विश्वविद्यालय से पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आंद्रेया वेंजर हेस के अनुसार, प्रतिबंधित आहार में कुछ कमियां हैं। हेस मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय के लिए बताते हैं कि जब लोगों को बताया जाता है कि उन्हें कुछ खाद्य पदार्थ नहीं मिल सकते हैं, cravings परिणाम चूंकि सब्जी और पानी आहार न केवल मिठाई और फैटी नाश्ते को प्रतिबंधित करता है, लेकिन संपूर्ण अनाज और प्रोटीन जैसी स्वस्थ खाद्य पदार्थों में, आपको विरोध करने के लिए आहार को दूर करने के लिए प्रलोभन मिल सकता है।

विकल्प

कठोर परहेज़ योजनाओं का सहारा लेने के बजाय, अपनी जीवन शैली में छोटे बदलाव करने पर विचार करें कि आप इसके साथ रह सकते हैं हेस धीरे-धीरे खाने की सलाह देते हैं ताकि आप अपने पेट को पूर्णता की पहचान करने के लिए समय दें; पर्याप्त पानी पीना; और अपने आहार में अधिक स्वस्थ फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज का निर्माण करते हुए, छोटे हिस्से में अपने पसंदीदा अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के लिए जारी रखते हुएयदि आपको अधिक सहायता की आवश्यकता है, तो एक सम्मानित, विज्ञान-आधारित वजन घटाने कार्यक्रम या पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करने पर विचार करें।