सूजन के 8 छोटे-छोटे कारण

मुँहासे और अंतर्वर्धित बाल के समान, ब्लोटिंग उन कष्टप्रद शारीरिक बारीकियों में से एक है जिसके लिए हम हमेशा एक उपाय की तलाश में रहते हैं। शिकार कभी महसूस नहीं होता है क्योंकि सूजन एक जटिल अवधारणा है। शुरुआत के लिए, यह दो रूपों में आता है: पानी प्रतिधारण और गैस, दोनों अलग-अलग मूल कारणों के साथ। इसे एक "माध्यमिक बीमारी" भी माना जाता है जो गैर-खतरनाक है, इसलिए इसके पीछे अनुसंधान धन लगाने की आवश्यकता नहीं है। और क्योंकि सूजन के पीछे बहुत सारे योगदान कारक हैं, इसलिए यह स्पष्ट करना कठिन है कि विशिष्ट अपराधी क्या हो सकता है।

अक्सर यह भोजन होता है (संसाधित, परिष्कृत खाद्य पदार्थ ब्लोटिंग के बड़े समय के कारण होते हैं), लेकिन कई मामलों में, यह पूरी तरह से अप्रत्याशित है। इन डरपोक संदिग्धों पर कुछ प्रकाश डालने में मदद करने के लिए, हमने उन्हें आपके लिए नीचे उल्लिखित किया है।

1. योजना

ब्रुक अल्परट, एमएस, आरडी, सीडीएन कहते हैं, "एक हवाई जहाज] आपको छुट्टी की जगह पर पहुंचा सकता है, लेकिन बहुत से लोग यात्रा से फूला हुआ है।" " आपकी आंतों में गैस का विस्तार हो सकता है, आपको उस ज़रूरत-से-अनबटन-अपनी-जींस की भावना के साथ छोड़ना। अतिरिक्त हाइड्रेटेड रहना और उन अस्वास्थ्यकर विमान स्नैक्स से बचना यहाँ सबसे अच्छा शर्त हैं। पेपरमिंट चाय या यहां तक ​​कि पेपरमिंट कैप्सूल किसी भी उड़ान पर आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं।"

2. आपका दवा

"एंटीबायोटिक दवाओं से दर्द हत्यारों को जन्म नियंत्रण की गोलियों के लिए कुछ भी ब्लोट का कारण बन सकता है," अल्परट कहते हैं। "एंटीबायोटिक्स आपके पेट के बैक्टीरिया को प्रभावित करते हैं, जिससे सूजन हो सकती है। दर्द निवारक दवाएं आपके जी.आई. प्रणाली, जैसा कि हार्मोनल सप्लीमेंट से एस्ट्रोजन करता है। यहां सबसे अच्छा दांव प्रोबायोटिक्स (आई लव कल्चरल) लेना है ताकि आप अपने एंटीबायोटिक दवाओं का मुकाबला कर सकें और बहुत सारा पानी पी सकें। एक दैनिक मैग्नीशियम पूरक (आई नेचुरल कैलम से प्यार है) धीमी जीआई को गति देने में मदद कर सकता है। सिस्टम।"

3. अपने वर्कआउट को स्किप करना

सीधे शब्दों में कहें, Alpert कहते हैं कि एक धीमी गति से शरीर का अर्थ है धीमा पाचन। "HIIT वर्कआउट्स (I Love The Fhitting Room) से सरल चलने के लिए किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपके पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चालू रखती है।"

4. जल्दी खाना

अपना समय खाने के लिए ले लो। इससे न केवल आपके पेट भरने के जोखिम में कमी आएगी, बल्कि जल्दी-जल्दी खाने से आपको अधिक हवा निगलनी पड़ती है, जो सूजन का कारण है। और इसलिए नहीं कि यह केवल शिष्टाचार है, बल्कि आपके मुंह के साथ खाने से भी आप अधिक हवा में ले जाते हैं।

5. कप से सीधे नहीं पीना

एक लंबी गर्दन की बोतल से छींटे आपको और अधिक हवा में ले जाने का कारण बनता है एक कप से सीधे पीने से। एक पुआल से पीने के साथ जाता है - यह भी अधिक हवा का सेवन का कारण बनता है, इसलिए अपनी आंतों (और पर्यावरण) को बचाएं, और इसे छोड़ दें।

6. च्युइंग गम

फिर भी बहुत अधिक हवा में लेने के लिए एक अन्य वाहन गम चबा रहा है या कठोर कैंडीज चूस रहा है, इसलिए यदि आप को तरोताजा करने की आवश्यकता है, तो तेजी से भंग होने वाली सांस स्ट्रिप्स का प्रयास करें।

7. ठंडा पानी पीना

एक रेस्तरां में एक गिलास बर्फ का पानी डालना कुछ संस्कृतियों में अनसुना है। इसका कारण यह है कि ये संस्कृतियां इस तथ्य से अधिक जुड़ी हैं ठंडा पानी पीने से वसा जम जाती है और क्योंकि आपके शरीर को ठंडा होने पर पानी को अवशोषित करने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। बर्फ का पानी आपके गैस्ट्रिक रस को भी पतला करता है, जो आपकी पाचन प्रक्रिया को और धीमा कर देता है और सूजन पैदा कर सकता है।

8. आपके हार्मोन

संभावना है कि आपने अपनी अवधि के दौरान फूला हुआ महसूस किया है (यदि आपने नहीं किया है, तो कृपया हमें अपने रहस्य बताएं)। इसके पीछे का कारण ज्यादातर इस तथ्य के कारण है कि मासिक धर्म के दौरान आपके सेक्स हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव गुर्दे की जल निस्पंदन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है, जिससे आप सामान्य से अधिक पानी को पकड़ सकते हैं। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें, क्योंकि सही जन्म नियंत्रण की गोली चुनना सर्वोपरि है।

उस नोट पर, कुछ सबसे अच्छे ब्लॉटिंग सुधारों पर पढ़ें।