इन 3 लोकप्रिय खाद्य पदार्थों के स्टीयर क्लियर, एक थायराइड विशेषज्ञ कहते हैं

यदि आप थायराइड विकारों से परिचित नहीं हैं, तो संभावना है कि कोई व्यक्ति आपके करीब है। माइंडबॉडीग्रीन के अनुसार, कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि 30% महिलाएं अपने जीवनकाल में ऑटोइम्यून विकार विकसित करेंगी।

एक ओवर-या-अंडरएक्टिव थायरॉयड आपके स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकता है। थायराइड विशेषज्ञ फर्न ओलिविया बताते हैं, "हाइपरथायरायडिज्म (ओवरएक्टिव थायरॉयड) तेजी से वजन घटाने, असामान्य रूप से तेज़ दिल की धड़कन और चिंता का कारण बन सकता है, जबकि हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड) कब्ज, मानसिक तनाव, वजन बढ़ना और अत्यधिक थकान पैदा कर सकता है।"

हाशिमोटो के हाइपोथायरायडिज्म का निदान होने के बाद से, ओलिविया कहती हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों को काटना "मेरी चिकित्सा यात्रा के लिए महत्वपूर्ण रहा है। इन सभी ट्रिगर से बचने के लिए सबसे पहले यह मुश्किल लग सकता है, इसलिए खुद के साथ कोमल रहें, और हरा दें, तो आप शुरू करेंगे।" आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसमें एक जबरदस्त बदलाव देखना।"

ये तीन खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें एक थायरॉयड विशेषज्ञ कभी नहीं छूएगा।

औद्योगिक बीज तेल

ओलिविया के अनुसार, वनस्पति तेल जैसे मकई, सूरजमुखी, कुसुम, सोयाबीन, कुट्टी, कनोला, अंगूर, और चावल की भूसी के तेल से बचना चाहिए। "ये तेल पॉलीअनसेचुरेटेड वसा में बहुत अधिक हैं … [ये] वसा निष्कर्षण प्रक्रिया के दौरान क्षतिग्रस्त हो गए हैं, जो गर्मी और रासायनिक सॉल्वैंट्स का उपयोग करता है," वह कहती हैं। "क्षतिग्रस्त वसा आपके शरीर में बहुत अधिक सूजन पैदा करती है और हार्मोन संतुलन को बाधित करती है, विशेष रूप से अंतःस्रावी तंत्र को।"

खाद्य स्वैप: इसके बजाय जैतून का तेल या मकाडामिया नट तेल के लिए पहुंचें।

सफ़ेद ब्रेड

"सिर्फ इसलिए कि कुछ 'ग्लूटेन-फ्री' है या 'ऑल-नेचुरल' अवयवों से बना है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह जंक फूड नहीं है। प्रोसेस्ड फूड जैसे व्हाइट ब्रेड, कुकीज, और चिप्स पोषण से छीन लिए जाते हैं और खाली कैलोरी से भी भरपूर होते हैं। हालांकि वे आपके लिए अच्छा होने का दावा करती हैं, ”वह कहती हैं। "ये छिपे हुए शर्करा, वनस्पति तेलों और अन्य योजक से भरे हुए हैं जो थायरॉयड के लिए विषाक्त हैं।"

खाद्य स्वैप: भोजन बनाने के लिए नारियल के आटे के साथ पकाना जिसमें आम तौर पर लस होते हैं, जैसे पेनकेक्स।

दैनिक माँस

"वाणिज्यिक मांस एंटीबायोटिक दवाओं के साथ पैक किया जाता है, जो थायरॉयड ग्रंथि के लिए विघटनकारी हैं - खपत सभी मांस बिल्कुल जैविक होना चाहिए," ओलिविया कहते हैं। "ये मांस सोडियम नाइट्राइट और अन्य रासायनिक स्वाद और रंगों से भरे हुए हैं, जो सभी थायरॉयड और अंतःस्रावी तंत्र को बाधित करने के लिए साबित हुए हैं।"

खाद्य स्वैप: डेली मीट को घास-पाले हुए मीट या जंगली-पकड़ी हुई सामन से बदलें।

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