चेतावनी: ये 7 खाद्य पदार्थ एसिड भाटा को बदतर बना सकते हैं

नाराज़गी यह है कि आपके पेट के एसिड के सभी-असुविधाजनक सनसनी आपके घुटकी में बढ़ती है। आम तौर पर क्या होता है कि आपके अन्नप्रणाली के आधार पर छोटा बैंड (इसे निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर कहा जाता है) भोजन और पेय को आपके पेट में प्रवाहित करने की अनुमति देता है, लेकिन अगर यह कमजोर या अप्रत्याशित रूप से शिथिल हो जाता है, तो गैस्ट्रिक जूस समाप्त हो सकता है। वापस अपने गले में लवली, हम जानते हैं। चूंकि गैस्ट्रिक एसिड का उद्देश्य भोजन को तोड़ना और पचाना है, यह आपके अन्नप्रणाली को अधिक नाजुक ऊतक के लिए एक सुखद अनुभव नहीं है, जो इस स्तर की अम्लता से निपटने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।

अन्य दुष्प्रभावों में सीने में दर्द, निगलने में कठिनाई, पुरानी खांसी, या आपके गले में मेंढक होने की भावना शामिल है। फिर से, प्यारा।

यदि आपके पास एसिड रिफ्लक्स है, तो आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को देखना महत्वपूर्ण है - कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर कर सकते हैं और नाराज़गी का कारण बन सकते हैं, जैसा कि हमने पहले स्थापित किया था, एक मजेदार सनसनी नहीं है। यह पता लगाने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अधिक ट्रिगर हैं, हमने विशेषज्ञों की ओर रुख किया।

कैफीन

खैर, यह एक प्रमुख बमर है - खासकर यदि आप एक धारावाहिक कॉफी पीने वाले हैं। कैफीन, डिस्टल ग्रासनली पर स्फिंक्टर को ढीला कर सकता है और नाराज़गी को बढ़ा सकता है, "डबल बोर्ड द्वारा प्रमाणित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, पीएसीएन बर्गिम, एमडी, एफएसीजी बताते हैं। दूसरे शब्दों में, एसिड को ऊपर आना और असुविधा का कारण बनना आसान बनाता है।

टमाटर, टमाटर उत्पाद, और प्याज

"हालांकि वे सामान्य रूप से स्वस्थ हैं, ये सब्जियां कुछ लोगों में लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं," जोश एक्सएन डीएनएम, सीएनएस, डीसी, संस्थापक में कहते हैंप्राचीन पोषण और DrAxe.com और के लेखक केटो आहार । यह विशेष रूप से सच है जब उन्हें बड़ी मात्रा में खाया जाता है, वह बताते हैं।

शराब

शराब, अफसोस, एक और नाराज़गी ट्रिगर है। ", यह पेट के एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है और आपके एसोफेगस को पेट के एसिड के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है," प्रिटिकिन लॉन्गवेटिटी सेंटर के चिकित्सा निदेशक डैनिन फ्रूज कहते हैं। "शराब पीने से आप कम स्वस्थ भोजन विकल्प बना सकते हैं और उन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि वे आपकी नाराज़गी को ट्रिगर कर सकते हैं।"

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स

यदि आपके पास एसिड भाटा है, तो पिप्पलामसे ला क्रिक्स-कार्बोनेशन दुश्मन नंबर एक है। फ्रुज बताते हैं, "पेट के अंदर कार्बोनेशन के बुलबुले फैलते हैं, और बढ़ा हुआ दबाव भाटा में योगदान देता है।"

फैटी मीट

फ्रूज कहते हैं, "फ्राइड और वसायुक्त खाद्य पदार्थ लो एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम पहुंचा सकते हैं।" जैसा कि आप ऊपर से याद करेंगे, इससे पेट का एसिड बढ़ जाता है।

पुदीना

"मिंट उत्पादों को लक्षण बदतर बनाने के लिए लगता है क्योंकि वे एसोफैगल स्फिंक्टर में दबाव कम करते हैं," एक्स बताते हैं। आम आदमी की शर्तों में, आपके पेट के एसिड को रखने के लिए पर्याप्त दबाव नहीं है, जहां वह है: आपके पेट में।

चटपटा खाना

"मसालेदार भोजन कुछ रोगियों में एसिड भाटा के साथ जुड़े जलन को खराब करने के लिए जाना जाता है," एक्स कहते हैं। मसाले सभी को अलग-अलग तरह से प्रभावित करेंगे, इसलिए यह निर्धारित करने में थोड़ा सा परीक्षण और त्रुटि हो सकती है कि कौन से मसाले हैं और किन स्तरों पर- आपके एसिड रिफ्लक्स को तेज करते हैं।

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उद्घाटन छवि: जियान केस्कोन / अनप्लैश