7 आसान तरीके हर दिन सैकड़ों कैलोरी जलाएं

आप इसे प्यार करने जा रहे हैं। क्या आप जानते हैं कि मात्र 38 मिनट की शॉपिंग से 100 कैलोरी बर्न होती है? हम सभी ने ज़ारा में एक घंटे में कई कोड़े मारे हैं, कोई भी समझदार नहीं है कि हम एक ठोस संख्या में कैलोरी जला रहे थे जब हम रेल का दुरुपयोग करते थे और कपड़े पर कोशिश करते थे। अफसोस की बात है, हम हमेशा खर्च किए गए पाउंड की तुलना में अधिक कैलोरी नहीं जलाते हैं। आपके अन्य आधे (या बैंक प्रबंधक) चाहते हैं कि आप खरीदारी करना बंद कर दें, लेकिन स्वास्थ्य के अच्छे कारण हैं कि आपको शांत क्यों रहना चाहिए।

हैक # 3

खरीदारी के अलावा, यहां ब्रीडी मुख्यालय में, हम काम के बाद गर्म स्नान करने से ज्यादा कुछ नहीं करते हैं। और स्नान के समय को हाल ही में ठोस कैलोरी-जलने की क्षमता का पता चला है। यूनिवर्सिटी ऑफ लीसेस्टर के साथ लोबरबोरो के शोधकर्ता डॉ। स्टीव फॉकनर के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि एक घंटे के लिए 40 डिग्री स्नान करने से ऊर्जा व्यय में 80% की वृद्धि हुई, जिसके परिणामस्वरूप 126 कैलोरी जल गई। अध्ययन मधुमेह के संबंध में था, और टीम ने यह भी पाया कि गर्म स्नान ने रक्त शर्करा के स्तर को 10% तक कम करने के लिए काम किया।

अध्ययन पुरुषों के साथ किया गया था, लेकिन महिलाएं अभी भी गर्म स्नान में कैलोरी की एक ठोस मात्रा में जलने की उम्मीद कर सकती हैं।

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हैक # 4

ग्रीन टी पीने से आपका शरीर अधिक कुशल कैलोरी बर्नर में बदल सकता है। पेय में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो एक अध्ययन में पाया गया है कि चयापचय को 4% (एक दिन में लगभग 80 से 105 कैलोरी) आराम मिलता है। आप इष्टतम कैलोरी बर्न के लिए प्रति दिन तीन कप पीने का लक्ष्य रखना चाहते हैं।

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हैक # 5

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, औसत आकार के व्यक्ति के लिए, पढ़ने से प्रति घंटे 100 कैलोरी (लगभग 85) प्रति घंटे की जलन हो सकती है। यह देखते हुए कि इसमें बैठना शामिल है, बहुत अच्छा चल रहा है। ज़रा सोचिए: आप अभी बायरडी को पढ़कर अतिरिक्त कैलोरी जला रहे हैं, जो यहाँ रहने और कुछ और पढ़ने के लिए अच्छा कारण है, नहीं?

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हैक # 6

निश्चित रूप से, यह काम पर दोस्त बनाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, लेकिन जो लोग फिजेट करते हैं वे अधिक कैलोरी जलाते हैं। मेयो क्लिनिक के एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग फिजेट करते हैं, वे गैर-फिजेटर्स की तुलना में 150 मिनट कम बैठते हैं। वह सभी आंदोलन हर दिन एक अतिरिक्त 350 कैलोरी जला सकता है। तो अगली बार जब आप किसी सहकर्मी को ईमेल करने के बारे में सोचते हैं, तो इसके बजाय उनके डेस्क पर क्यों जाएं? या स्टैंडिंग डेस्क की कोशिश के बारे में कैसे? [ईडी। नोट: मैं वजन घटाने के लिए अपने खड़े डेस्क की कसम खाता हूं।]

हैक # 7

यदि आप ठंड से नफरत करते हैं, तो यह संभवतः आपके लिए हैक नहीं है, लेकिन वैज्ञानिकों ने केंद्रीय हीटिंग और वजन बढ़ने के बीच एक लिंक पाया है। जब हम ठंडे होते हैं, तो हमारे शरीर को हमें गर्म करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, इस प्रक्रिया में कैलोरी जलती है। रहस्य गैर-कंपकंपी थर्मोजेनेसिस है, यह तब होता है जब हमारी भूरी वसा कोशिकाएं हमारे आंतरिक तापमान को विनियमित करने के लिए कड़ी मेहनत करती हैं।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के प्रोफेसर डॉ। सी। रोनाल्ड कहन ने ब्राउन फैट का अध्ययन किया है, और उन्होंने बताया न्यूयॉर्क टाइम्स यह प्रकार ठंड के मौसम में एक दिन में 100 से 200 अतिरिक्त कैलोरी जलाता है। इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए आदर्श तापमान? अपने थर्मोस्टैट को कम 60 के दशक में सेट करें, और हल्के कपड़े पहनें।

ठंडा पानी पीने से आपको अंदर से बाहर से कैलोरी जलाने में भी मदद मिल सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म पाया गया कि 500 मिलीलीटर पानी पीने से शरीर की चयापचय दर 30% 10 मिनट बढ़ जाती है और पीने के बाद लगभग 30 से 40 मिनट तक। इसलिए यदि आप एक दिन में दो लीटर ठंडा पानी पीते हैं, तो आप अतिरिक्त 100 कैलोरी जलाने की उम्मीद कर सकते हैं।