आपके शरीर के प्रकार के लिए सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट के लिए एक आकर्षक गाइड

mesomorph

यदि आप मेसोमॉर्फ हैं, तो आपके पास स्वाभाविक रूप से एथलेटिक बिल्ड और उच्च चयापचय है। ये शरीर के प्रकार मांसपेशियों के द्रव्यमान को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए लेओस छोटे वजन या प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने की सलाह देते हैं, "bulking" एक चिंता का विषय है (ओह, एक mesomorph होना)। वह कम-कार्ब आहार खाने और हर छह सप्ताह में आपके वर्कआउट को बदलने की सलाह देती है। ये अलग-अलग परिणामों के लिए HIIT से plyometrics से Pilates से लेकर योग तक अलग-अलग होने चाहिए।

ectomorph

लेओस कहते हैं कि यह शरीर का प्रकार "पतला वसा" है, जिसका अर्थ है कि आप स्वाभाविक रूप से पतले हैं, लेकिन आपके पास एक उच्च शरीर-वसा प्रतिशत है। इसलिए जब इस शरीर के प्रकार में एक उच्च चयापचय होता है, तो आपको मांसपेशियों को रखने में परेशानी होती है। इस मामले में, लेओस एक संतुलित आहार का पालन करने और दुबला मांसपेशियों (निश्चित रूप से काम करने के साथ मिलकर) के निर्माण के लिए प्रोटीन शेक को शामिल करने की सलाह देते हैं। जहाँ तक व्यायाम करने की बात है, लेओस का कहना है कि ऐसे फुल-बॉडी वर्कआउट के लिए लक्ष्य रखें जो नियंत्रण पर केंद्रित हों (जैसे प्रतिरोध प्रशिक्षण)।

आपके शरीर के प्रकार के लिए कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा काम करता है? कृपया हमारे साथ नीचे साझा करें!

यह कहानी मूल रूप से 31 अगस्त, 2016 को प्रकाशित हुई थी।