एक ककड़ी और आवैकडो रोल में कैलोरी

हालांकि कई तरह के सुशी कैलोरी और वसा, ककड़ी और एवोकैडो रोल दोनों में कम हैं, मोटे तौर पर एवोकैडो की वजह से, जो वसा में उच्च है पोषण संबंधी तथ्यों को समझने से आपको इस प्रकार के सुशी को अपने आहार में फिट करने में मदद मिलेगी।

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कैलोरीज़

ऑनलाइन पोषण डेटाबेस मायफैटेंस्पेल का कहना है कि 255 ग्राम ककड़ी और एवोकैडो रोल में 380 कैलोरी हैं। मेयो क्लिनिक के मुताबिक, यह कैलोरी संख्या को जलाने के लिए 2 मील प्रति घंटे की गति से चलने में दो घंटे से अधिक समय लगेगा।

फैट

एक 255-जी ककड़ी और एवोकैडो रोल में 9 ग्राम वसा होता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, इस वसा के केवल 1 ग्राम वसा को संतृप्त किया जाता है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा सकता है।