अगर दिल की दर 60 मिनट के लिए 130 है तो कितनी कैलोरी जली जाती हैं?
विषयसूची:
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- समीकरण < पाउंड में अपना वजन और वर्षों में आपकी उम्र नीचे समीकरण तक, शापेशेंस से दर्ज करें। कॉम, जिसमें दिल की दर के मूल्य 130 बीट प्रति मिनट शामिल हैं और व्यायाम के 60 मिनट के लिए कॉन्फ़िगर किया गया है।
- दिल के आधार पर एक समीकरण दर, आयु, वजन और अकेले लिंग अकेले कैलोरी की संख्या के करीब सन्निकटन प्रदान कर सकते हैं, लेकिन यह फिटनेस स्तर की तरह चर के लिए खाता नहीं है। अपने स्वास्थ्य के स्तर पर निर्भर करते हुए आप समीकरण से अधिक या कम कैलोरी जला सकते हैं
- अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने हृदय के व्यायाम की सिफारिश की है जो आपके लक्षित हृदय गति का उपयोग करता है। आपका लक्ष्य दिल की दर आपके अधिकतम हृदय का 50 से 75 प्रतिशत है आपकी अधिकतम हृदय गति 220 आपकी उम्र से कम है। आपके लक्षित हृदय गति में व्यायाम को कैलोरी को अधिकतम करने के लिए व्यायाम करें और अपनी व्यायाम पद्धति का अधिकतम लाभ उठाएं।
अच्छे कार्डियोवस्कुलर व्यायाम आपकी सहनशक्ति में सुधार करता है और कैलोरी जलता है। एक सरल समीकरण के साथ, आप अपने दिल की दर, उम्र, लिंग, वजन और व्यायाम की अवधि के बारे में जानकारी का उपयोग करके कितनी कैलोरी जला सकते हैं यह पता लगा सकते हैं।
दिन का वीडियो
समीकरण < पाउंड में अपना वजन और वर्षों में आपकी उम्र नीचे समीकरण तक, शापेशेंस से दर्ज करें। कॉम, जिसमें दिल की दर के मूल्य 130 बीट प्रति मिनट शामिल हैं और व्यायाम के 60 मिनट के लिए कॉन्फ़िगर किया गया है।
महिलाओं: [[-20। 4022 + (.4472 x 130) + (। 278 x वजन) + (। 074 x आयु)] / 4. 184] x 60पुरुष: [[(-55. 0969 + (.630 9 x 130) + (। 438 x वजन) + (। 2017 x आयु)] / 4. 184] एक्स 60
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