1000 आईयू विटामिन डी: महिलाओं के लिए लाभ

महिलाओं में इष्टतम स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है। आहार की खुराक के कार्यालय, जो स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों का हिस्सा है, के अनुसार विटामिन डी का पर्याप्त मात्रा में प्रति दिन 200 आईयू प्रति दिन 50 वर्ष की आयु तक महिलाओं के लिए 200 यूयू प्रति दिन 600 यूयू प्रतिदिन की आवश्यकता होती है। हालांकि, यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर का कहना है कि यू.एस. में लगभग आधे महिलाओं को इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही है। 1, 000 आईयू दिन तक का स्तर, जो राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा अनुमोदित अधिकतम है, शरीर के कई हिस्सों के लिए फायदेमंद है।

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हड्डी की ताकत

विटामिन डी के लिए जाना जाता है कि सिद्धांत प्रभाव हड्डी स्वास्थ्य का समर्थन है मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी का कहना है कि शरीर के लिए कैल्शियम को ठीक से अवशोषित करने के लिए विटामिन डी आवश्यक है, जो मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक है। हड्डी की ताकत ज्यादातर एक महिला के बढ़ते वर्षों में बनाई गई है। एक महिला रजोनिवृत्ति के माध्यम से गुजरती है, और विटामिन डी और कैल्शियम हानि की इस दर को धीमा कर सकती है और फ्रैक्चर को रोकने में मदद कर सकती है जो हड्डियों को कमजोर कर सकती हैं।

गर्भावस्था

हर 10 गर्भवती महिलाओं में से 7 के पास पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, यहां तक ​​कि जिन लोगों में यह विटामिन होता है, उनको भी जन्म लेना है, जो विश्वविद्यालय के डॉ। आदित गिंडे के एक अध्ययन के अनुसार हैं। डेनवर पर कोलोराडो की विटामिन डी दोनों अशुभ बच्चे और मां की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है इसके अतिरिक्त, माताओं में बहुत कम विटामिन डी बच्चों में घरघराहट और फेफड़ों के संक्रमण की बढ़ती घटनाओं से जुड़ा हुआ है। विटामिन डी के 1, 000 आईयू प्राप्त करना भ्रूण के साथ ही माता के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।

स्नायु ताकत

ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार शरीर में बहुत कम विटामिन डी का मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी का कारण बनता है। किसी अन्य ज्ञात कारण के साथ मांसपेशियों में दर्द के साथ महिलाओं का एक अध्ययन से पता चला है कि 93% महिलाओं में विटामिन डी स्तर बहुत कम था। विटामिन डी की खुराक लेना भी मददगार साबित हुई है क्योंकि संभवतः बेहतर मांसपेशी नियंत्रण

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