पुरुषों के कसरत शॉर्ट्स से चाफिंग को कैसे रोकें

चफिंग एक घर्षण का एक रूप है, जो मुख्य रूप से संवेदनशील क्षेत्रों में पसीना और रगड़ना के कारण होता है। वे आपके द्वारा चुने गए कसरत शॉर्ट्स की शैली अन्य कारकों के अलावा आपके आराम के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। आप अपने कसरत से पहले और बाद में असुविधाजनक चीफिंग से बचने में भी कई कदम उठा सकते हैं।

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हाइड्रेशन

अपनी कसरत से पहले और दौरान पीने के तरल पदार्थ आपके शरीर को अधिक आज़ादी से पसीने में मदद करेंगे उचित जलयोजन की कमी के कारण पसीने से नमक क्रिस्टल को जल्दी से बना सकते हैं जो त्वचा को परेशान कर सकते हैं और समय-दर-रन के अनुसार चक्कर लगाने का कारण बन सकता है। कॉम। अपने शरीर को फिर से फैलने के लिए और अगले कसरत के लिए तैयार करने के बाद बहुत सारे पानी पी लें।

एक स्नेहक का प्रयोग करें

यदि आपके पास पहले से ही फफूंदी, एक दाने, या पता है कि आप फफूंद होने की संभावना रखते हैं, तो एक त्वचा स्नेहक का उपयोग करें आमतौर पर, नियमित पेट्रोलियम जेली इस क्षेत्र को लुब्रिकेट करने में मदद करेगा लेकिन टाइम-टू-रन के अनुसार अन्य उत्पादों जैसे कि धावक की चिकनाई, बॉडी ग्लाइड और स्पोर्टस्लिक मदद कर सकते हैं। कॉम। शिकागो ट्रिब्यून के एक लेख के अनुसार, एक तालक पाउडर का उपयोग नमी को अवशोषित करने और फफूंदी को कम करने में भी मदद कर सकता है।

कपड़े चुनने से सोचें

कसरत शॉर्ट्स का एक बहुत ही कम विकल्प चॉफ़िंग में एक प्रमुख कारक है। कुछ भी तंग या बहुत ढीली चकरा देने की आपकी संभावना में वृद्धि होगी बहुत अधिक कपड़ा असुविधाजनक रूप से गुच्छा कर सकते हैं, और जो शॉर्ट्स बहुत तंग हैं वे पैरों और कमर पर बाँध सकते हैं। शिकागो ट्रिब्यून के अनुसार, स्पैन्डेक्स शॉर्ट्स को गुच्छा को कम करने के लिए दिखाया गया है और अक्सर अन्य एथलेटिक शॉर्ट्स के नीचे एक घर्षण विरोधी और संपीड़न परत के रूप में अच्छी तरह काम करता है। कपड़े या किसी भी कपड़े के किसी भी किनारे या मोटा किनारों के साथ टैग के बारे में पता होना चाहिए कपड़े से किसी भी कठोरता को हटाने और परिवहन और विनिर्माण से किसी भी अवशिष्ट धूल या रसायनों को कुल्ला करने के लिए उन्हें पहनने से पहले कम से कम एक धोने के माध्यम से नए शॉर्ट्स भेजें।

अपने वर्कआउट्स को प्रबंधित करें

एक कारण एथलीट्स अपने काम के बोझ में अचानक बढ़ सकती हैं आपकी त्वचा का उपयोग निश्चित मात्रा के लिए किया जाता है और अतिरिक्त दूरी या एक कसरत के लिए समय जोड़ने से कुछ क्षेत्रों में बढ़ सकता है। अपने व्यायाम की लंबाई और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं

स्वच्छ रहें

काम करने के बाद, चफने को रोकने में मदद करने के लिए अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें। साबुन और पानी का उपयोग करके और पूरी तरह से इस क्षेत्र को शुष्क करके सभी गंदगी को धो लें। त्वचा के चिपचिपा, गंदे क्षेत्र अगली बार जब आप चलाते हैं तो बढ़ते घर्षण के लिए अधिक प्रवण हो जाएगा और आसानी से गुदगुदी कर सकते हैं।