5 कमाल है क्लोरैला लाभ जो साबित करता है कि यह अंतिम ग्रीन सुपरफूड है

एडाप्टोजेन से लेकर हीलिंग मसालों से लेकर सुपरहीरोज तक, स्वास्थ्य की दुनिया में अभी जो कुछ भी गर्म है, उसके साथ बने रहना आसान नहीं है। यह केवल एक साल पहले था कि मुझे अश्वगंधा और मका से पेश किया गया था और इससे भी अधिक हाल ही में मैंने आखिरकार उन्हें उच्चारण करने का तरीका सीखा। अब मैं उन्हें अपनी सुबह की स्मूदी में नियमित रूप से शामिल करता हूं और अपने दोस्तों को उनके प्रभाव की सराहना करता हूं। नवीनतम सुपरफूड सप्लीमेंट्स में से एक है स्वास्थ्य दृश्य पर एक स्पलैश बनाने के लिए क्लोरेला।

बेहतर ज्ञात स्पिरुलिना का एक चचेरा भाई, क्लोरेला एक अंडर-रडार सुपरफूड पावरहाउस है जिसे आप अपने आहार में अध्ययन और एकीकरण पर विचार करना चाह सकते हैं। हम वेलनेस फिजिशियन और हेल्थ कोच जोश एक्स, डीएनएम, डीसी, सीएनएस के पास पहुंचे, ताकि हमें नीले-हरे शैवाल पर क्लोरीड से होने वाले संभावित दुष्प्रभावों के बारे में बताया जा सके। ताइवान और जापान के लिए मूल निवासी और अब पाउडर और गोली के रूप में उपलब्ध है, क्लोरेला एक अविश्वसनीय रूप से पोषक तत्व-घने सुपरफूड है जो नीचे उल्लिखित कई स्वास्थ्य लाभों का दावा करता है।

CHLORELLA लाभ

टन पोषक तत्व प्रदान करता है

"क्लोरैला दुनिया में सबसे अधिक पोषक तत्व घने सुपरफूड्स में से एक है," एक्स नोट करता है। क्लोरोएला की सेवा करने वाले एक औंस (या तीन-चम्मच) में ये शामिल हैं:

16 ग्राम प्रोटीन

287% अनुशंसित विटामिन ए का दैनिक भत्ता (आरडीए)

विटामिन बी 2 का 71% आरडीए

विटामिन बी 3 का 33% आरडीए

लोहे का 202% आरडीए

मैग्नीशियम का 22% आरडीए

जस्ता का 133% आरडीए

16 ग्राम प्रोटीन

287% अनुशंसित विटामिन ए का दैनिक भत्ता (आरडीए)

विटामिन बी 2 का 71% आरडीए

विटामिन बी 3 का 33% आरडीए

लोहे का 202% आरडीए

मैग्नीशियम का 22% आरडीए

जस्ता का 133% आरडीए

भारी धातुओं को अलग करता है

क्लोरेला आपके शरीर को हानिकारक पदार्थों को प्राकृतिक रूप से विषाक्त करने में मदद करता है। कुल्हाड़ी बताती है कि "सुपरफूड हमारे शरीर में टॉक्सिंस जैसे सीसा, कैडमियम, मरकरी और यूरेनियम के चारों ओर घूमता है और उन्हें पुन: अवशोषित होने से रोकता है।" यदि आप अपने आहार में क्लोरेला को एकीकृत करते हैं, तो "नियमित खपत भी हमारे शरीर के कोमल ऊतकों और अंगों में भारी धातुओं को जमा कर सकती है," वह कहते हैं।

अपने प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है

क्लोरेला अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुणों के कारण लोकप्रियता में बढ़ गया है। "2012 में प्रकाशित शोध पोषण जर्नल स्वस्थ व्यक्तियों और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली की क्लोरेला की खुराक के प्रति प्रतिक्रिया का अध्ययन किया, "एक्सिस की गणना करता है। परिणामों से पता चला है कि क्लोरेला एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया का समर्थन करता है और पूरक के सिर्फ आठ सप्ताह के बाद 'प्राकृतिक हत्यारे' (एनके) सेल गतिविधि में मदद करता है।"

वजन घटाने को बढ़ावा देता है

"में प्रकाशित एक अध्ययन में औषधीय खाद्य जर्नल, शोधकर्ताओं ने कहा, 'क्लोरेला के सेवन से शरीर में वसा प्रतिशत, सीरम कुल कोलेस्ट्रॉल और उपवास रक्त शर्करा के स्तर में ध्यान देने योग्य कमी हुई है,' 'कुल्हाड़ी एक्सट्स।' 'क्लोरेला हार्मोन को विनियमित करने में मदद करता है, चयापचय में मदद करता है, परिसंचरण में सुधार करता है और बढ़ावा देता है। ऊर्जा का उच्च स्तर। यह वजन और शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है और वजन घटाने के दौरान अक्सर संग्रहित विषाक्त पदार्थों को निकालता है। ”

ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

"टाइप 2 मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल आज कई अमेरिकियों के सामने आने वाली गंभीर पुरानी स्थितियों में से दो हैं," एक्स कहते हैं। "अनुचित भोजन, तनाव और नींद की कमी के वर्षों ने इन निदानों में से एक या दोनों को जन्म दिया है।" एक्स में प्रकाशित एक अध्ययन का हवाला देते हैं औषधीय खाद्य जर्नल जहां शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रति दिन 8000 मिलीग्राम क्लोरला की खुराक, दो खुराक में विभाजित होती है, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करती है। "शोधकर्ताओं ने पहले कोलेस्ट्रॉल के स्तर में गिरावट देखी, फिर रक्त शर्करा में सुधार," एक्स का वर्णन है।

"वे मानते हैं कि क्लोरेला सेलुलर स्तर पर कई जीनों को सक्रिय करता है जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं, एक स्वस्थ संतुलन को प्रोत्साहित करते हैं।"

कैसे CHLORELLA लेने के लिए

ऐक्स क्लोरैला के सेवन के दो मुख्य तरीकों की सिफारिश करता है। पहले एक स्मूदी में क्लोरेला पाउडर जोड़ रहा है। "क्लोरैला में बहुत मजबूत स्वाद होता है, इसलिए आप स्वाद को छिपाने में मदद करने के लिए केले, नारियल पानी, वेनिला प्रोटीन पाउडर, और नींबू के रस के साथ लगभग आधा चम्मच क्लोरेला जोड़ना चाहेंगे।" दूसरी विधि क्लोरेला टैबलेट ले रही है। "बस क्लोरैला के तीन से छह गोलियों को आठ औंस पानी के साथ रोजाना एक से तीन बार लेने से क्लोरेला स्वास्थ्य लाभ का अनुभव होता है," एक्सर बताते हैं।

संभावित दुष्प्रभाव

जबकि क्लोरेला ज्यादातर सकारात्मक स्वास्थ्य लाभों का दावा करती है, इसके संभावित दुष्प्रभाव हैं, और बहुत अधिक उपभोग करना संभव है। "कुछ लक्षणों में चेहरे या जीभ की सूजन, सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, पाचन परेशान, मुँहासे, थकान, सुस्ती, सिरदर्द, चक्कर और हिलाना शामिल है," एक्स बताते हैं। "इन क्लोरेला साइड इफेक्ट्स और लक्षणों में से अधिकांश किसी भी डिटॉक्सिफिकेशन प्रोग्राम के लिए विशिष्ट हैं। हालांकि, जिन व्यक्तियों को आयोडीन से एलर्जी होती है और जिन्हें कौमेडिन या वॉर्फरिन निर्धारित किया गया है, उन्हें क्लोरैला का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।"

किसी भी बड़े समायोजन के साथ, अपने आहार में एकीकृत करने और शिशु के चरणों के साथ शुरू करने के लिए अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए क्लोरेला की एक स्वस्थ और सुरक्षित मात्रा निर्धारित करना सबसे अच्छा है क्योंकि आपके शरीर को इसकी आदत हो जाती है।

सम्मानीय चरित्र और स्पिरुलिना

"जबकि बहुत से लोग क्लोरेला से परिचित नहीं हैं, बहुत सारे लोग हैं जो वर्षों से स्पाइरुलिना ले रहे हैं," एक्स। "वे दोनों जलजनित जीव हैं, लेकिन सेलुलर स्तर पर, वे काफी अलग हैं।" वह बताते हैं कि दोनों में "पोषक तत्वों का एक केंद्रित संतुलन है जो शरीर को शुद्ध करने और प्रोटीन और ऊर्जा और स्पष्टता का समर्थन करने वाले उच्च एकाग्रता को detoxify करने में मदद करता है। प्रोटीन के स्तर और विटामिन, खनिज, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और फाइटोकेमिकल्स के संयोजन के संदर्भ में, क्लोरेला "स्पिरुलिना से परे एक कदम," एक्स कहते हैं, और "जब अग्रानुक्रम में उपयोग किया जाता है, तो उनकी शक्तियां तेज होती हैं।"